लीन फिली चीज़स्टीक्स
लीन फिली चीज़स्टीक केवल मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 415 कैलोरी, 30 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 3.3 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । लहसुन लौंग, अजवायन की पत्ती, कम सोडियम बीफ़ शोरबा, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । चीनी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पूरे गेहूं परिष्कृत चीनी मुक्त चीनी कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 58 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो फिली चीज़स्टेक्स, फिली चीज़स्टेक्स, तथा फिली चीज़स्टेक्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
प्याज, शिमला मिर्च और लहसुन डालें; 4 मिनट या सुनहरा भूरा होने तक भूनें । गर्मी कम करें, और 8 मिनट या निविदा तक पकाएं, कभी-कभी सरगर्मी करें । चीनी, अजवायन, सिरका और नमक में हिलाओ ।
पनीर जोड़ें; लगातार हिलाते हुए, 2 मिनट या पनीर पिघलने तक पकाएं ।
माइक्रोवेव-सेफ बाउल में शोरबा और बीफ मिलाएं । उच्च 1 मिनट या गर्म होने तक माइक्रोवेव करें ।
प्रत्येक रोटी में 3 औंस गोमांस मिश्रण रखें; 1/2 कप पनीर मिश्रण के साथ प्रत्येक शीर्ष ।