वॉटरक्रेस के साथ पेप्पर चिकन

वॉटरक्रेस के साथ पेप्पर चिकन
यदि आपके पास मोटे तौर पर है 35 मिनट रसोई में बिताने के लिए, वॉटरक्रेस के साथ पेप्पर चिकन एक सुपर हो सकता है लस मुक्त कोशिश करने के लिए नुस्खा । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 60 ग्राम प्रोटीन, 30 ग्राम वसा, और कुल का 661 कैलोरी. यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $5.12 खर्च करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए वॉटरक्रेस, बोर्सिन चीज़, रैशर्स स्ट्रीकी बेकन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । इस रेसिपी से 6 लोग प्रभावित हुए । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 86 का अद्भुत स्पून स्कोर%. अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे पेप्परड मैकेरल, नया आलू और वॉटरक्रेस सलाद, नारंगी मिर्च चिकन, तथा काली मिर्च चिकन पिज्जा.

निर्देश

1
200 सी/फैन 180 सी/गैस के लिए हीट ओवन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चॉकलेट लेपित कैंडीजचॉकलेट लेपित कैंडीज
2
मुट्ठी भर जलकुंभी काट लें, फिर पनीर में मिलाएं । चिकन के मोटे सिरे में एक उंगली-टिप की लंबाई काट लें, चाकू को स्तन के माध्यम से दो-तिहाई रास्ते से धकेलें । अपनी उंगलियों को चीरे में दबाएं और एक छेद बनाने के लिए चिकन को ढीला करें । बोर्सिन मिश्रण के साथ सामान, फिर बेकन के साथ कसकर लपेटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
किसी स्थानीय उद्यान से नहींकिसी स्थानीय उद्यान से नहीं
Boursin पनीरBoursin पनीर
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
1-1/2 कप KRAFT® कटा हुआ ट्रिपल चेडर चीज़ फिलाडेल्फिया® के स्पर्श के साथ, विभाजित1-1/2 कप KRAFT® कटा हुआ ट्रिपल चेडर चीज़ फिलाडेल्फिया® के स्पर्श के साथ, विभाजित
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआटमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पीला फल रोल-अप1 पीला फल रोल-अप
3
एक बेकिंग ट्रे पर उठाएं और 25 मिनट के लिए या चिकन के माध्यम से पकाया जाता है और बेकन सुनहरा होने तक भूनें । इस बीच, आलू को 15 मिनट या निविदा तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसारमिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1-1/2 कप KRAFT® कटा हुआ ट्रिपल चेडर चीज़ फिलाडेल्फिया® के स्पर्श के साथ, विभाजित1-1/2 कप KRAFT® कटा हुआ ट्रिपल चेडर चीज़ फिलाडेल्फिया® के स्पर्श के साथ, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रणस्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रण
4
चिकन और आलू को कुछ और जलकुंभी और चिकन के किसी भी रस के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
किसी स्थानीय उद्यान से नहींकिसी स्थानीय उद्यान से नहीं
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसारमिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
कठिनाईसामान्य
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर45
पत्रिका
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