विदेशी अनार चिकन
विदेशी अनार चिकन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम आप के लिए खोज रहे हैं हो सकता है । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 347 कैलोरी, 28 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.14 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 12 घंटे और 55 मिनट. अगर आपके हाथ में अनार का रस, पिसा हुआ धनिया, नमक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 1 प्रशंसक हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 48 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं विदेशी चिकन सलाद, विदेशी चिकन सलाद, तथा विदेशी ग्रील्ड चिकन.
निर्देश
एक छोटे कटोरे में जीरा, धनिया, हर्ब्स डी प्रोवेंस, काली मिर्च, दालचीनी और लाल मिर्च को एक साथ मिलाएं ।
चिकन और लहसुन को एक कटोरे में रखें; चिकन के ऊपर मसाले के मिश्रण का लगभग 2/3 भाग छिड़कें और कोट करने के लिए टॉस करें ।
चिकन को एक शोधनीय प्लास्टिक बैग में स्थानांतरित करें ।
अनार के रस में डालो । कम से कम 12 घंटे सील और सर्द करें ।
चिकन को बैग से निकालें, मैरिनेड को सुरक्षित रखें ।
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट (200 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
पैट चिकन को पेपर टॉवल से सुखाएं । शेष मसाला मिश्रण और नमक के साथ सीजन । जैतून के तेल के साथ कोट, फिर एक परत में एक बड़े बेकिंग डिश में चिकन की व्यवस्था करें ।
ड्रमस्टिक को तब तक बेक करें जब तक कि हड्डी पर गुलाबी न हो जाए और रस साफ न हो जाए, 45 से 50 मिनट । हड्डी के पास डाला गया एक इंस्टेंट-रीड थर्मामीटर कम से कम 165 डिग्री फ़ारेनहाइट (74 डिग्री सेल्सियस) पढ़ना चाहिए ।
जबकि चिकन बेक हो रहा है, उच्च गर्मी पर सॉस पैन में आरक्षित अचार को उबाल लें । गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें, और 2 से कम होने तक उबालना जारी रखें/
परोसने से पहले चिकन के ऊपर डालें ।