व्हाइट वाइन सॉस के साथ लहसुन चिकन

आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए व्हाइट वाइन सॉस के साथ लहसुन चिकन को आज़माएं । के लिए $ 3.43 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 703 कैलोरी, 43 ग्राम प्रोटीन, तथा 47 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1135 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यदि आपके पास शराब, तारगोन, जैतून का तेल और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सूखी सफेद शराब का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सफेद शराब जमे हुए दही एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो लहसुन सफेद शराब सॉस में चिकन और मशरूम, सफेद शराब लहसुन सॉस में चिकन और पास्ता, तथा एक लहसुन सफेद शराब सॉस में चिकन और मशरूम समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1 एक भारी शेफ के चाकू के किनारे से लहसुन की कलियों को हल्का सा तोड़ लें, बस लौंग को तोड़ने के लिए पर्याप्त है । छील पर छोड़ दें । 2 अतिरिक्त वसा के चिकन के टुकड़ों को ट्रिम करें । उन्हें सूखा और नमक और काली मिर्च के साथ उदारता से टुकड़े छिड़कें ।
मध्यम उच्च पर एक डच ओवन (या एक तंग फिटिंग कवर के साथ एक बड़ा मोटी तल पैन) में 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें । बैचों में काम करते हुए, चिकन के टुकड़ों को सभी तरफ से ब्राउन करें ।
गर्म तेल पर चिकन के टुकड़े बिछाएं, ब्राउन होने तक हिलें नहीं, फिर चिमटे का उपयोग करके दूसरी तरफ पलट दें ।
ब्राउन होने पर पैन से निकालें । 3
यदि आवश्यक हो तो पैन में थोड़ा और जैतून का तेल जोड़ें ।
लहसुन डालें और सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 4 मिनट तक भूनें ।
शराब और जड़ी बूटी जोड़ें। एक उबाल लाओ।
चिकन के टुकड़े डालें। गर्मी को मध्यम कम करें। पैन को ढककर चिकन के पकने तक उबालें । चिकन के टुकड़ों को हर 5 मिनट में लगभग 20 मिनट तक ऊपर से नीचे तक ले जाएं । चिकन तब किया जाता है जब सबसे मोटे हिस्से में डाला गया मांस थर्मामीटर जांघों के लिए 180 डिग्री फारेनहाइट और स्तनों के लिए 170 डिग्री फारेनहाइट पढ़ता है । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन ।
चिकन के टुकड़ों को एक थाली में स्थानांतरित करें; चिकन के ऊपर लहसुन की चटनी डालें ।
अकेले (कम कार्ब विकल्प) या चावल, नूडल्स, बेक्ड या मसले हुए आलू के साथ परोसें ।