व्हिटचैपल शेफर्ड पाई

व्हिटचैपल शेफर्ड पाई
व्हाइटचैपल शेफर्ड पाई एक है लस मुक्त 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 540 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा 28 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.52 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 38% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह स्कॉटिश व्यंजन पसंद आया । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पार्सनिप, प्याज, रुतबागा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा और 10 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 81 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं व्हिटचैपल शेफर्ड पाई, पालेओ शेफर्ड पाई, तथा मलाईदार टर्की शेफर्ड पाई (उर्फ थैंक्सगिविंग बचे हुए शेफर्ड पाई!).

निर्देश

1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
अजवाइन, गाजर, पार्सनिप, रुतबागा और मटर को एक बड़े सॉस पैन में रखें और 1 इंच पानी भरें । 15 मिनट के लिए या सब्जियों के नरम होने तक उबाल लें, ढक दें और भाप लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
रुतबागारुतबागा
गाजरगाजर
पार्सनिपपार्सनिप
अजवाइनअजवाइन
पानीपानी
मटरमटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
3
इस बीच, मध्यम गर्मी पर सेट एक बड़े कड़ाही में जमीन भेड़ का बच्चा उखड़ जाती है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन भेड़ का बच्चाजमीन भेड़ का बच्चा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
प्याज और लहसुन जोड़ें; पकाना और हलचल जब तक भेड़ का बच्चा अब गुलाबी नहीं है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
मेम्नेमेम्ने
5
किसी भी ग्रीस को हटा दें । उबली हुई सब्जियों और टमाटर सॉस में हिलाओ । नमक, काली मिर्च, अजवायन के फूल और ऋषि के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर सॉसटमाटर सॉस
सब्जीसब्जी
काली मिर्चकाली मिर्च
थाइमथाइम
ऋषिऋषि
नमकनमक
6
सब कुछ एक बढ़ी हुई 7 एक्स 11 इंच बेकिंग डिश में स्थानांतरित करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
7
मैश किए हुए आलू में पर्याप्त दूध मिलाएं ताकि वे फैल सकें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
दूधदूध
8
उन्हें पुलाव के ऊपर फैलाएं और परमेसन चीज़ के छिड़काव से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परमेसनपरमेसन
फैल गयाफैल गया
9
पहले से गरम ओवन में 25 मिनट तक बेक करें, जब तक कि ऊपर से ब्राउन न हो जाए और पुलाव गर्म न हो जाए ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन

सामग्री

2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ3गाजर, खुली और कटा हुआगाजर, खुली और कटा हुआ1डंठलअजवाइन, कटा हुआअजवाइन, कटा हुआ0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसूखे ऋषिसूखे ऋषि0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेडलहसुन, कटा हुआलहसुन, कटा हुआ4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।जमीन भेड़ का बच्चाजमीन भेड़ का बच्चा1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च1प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकसा हुआ परमेसन चीज़कसा हुआ परमेसन चीज़1चुकंदर, खुली, और dicedचुकंदर, खुली, और diced591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजमे हुए हरी मटरजमे हुए हरी मटर7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोतैयार मैश किए हुए आलूतैयार मैश किए हुए आलू1छोटारुतबागा, कटा हुआरुतबागा, कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 10 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर58
पत्रिका
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