शतावरी और परमेसन के साथ जौ रिसोट्टो

शतावरी और परमेसन के साथ जौ रिसोट्टो
शतावरी और परमेसन के साथ जौ रिसोट्टो सिर्फ हो सकता है भूमध्यसागरीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 493 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.38 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। बहुत से लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद नहीं आया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यदि आपके हाथ में लहसुन, चिकन शोरबा, प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो शतावरी और शिटेक के साथ जौ "रिसोट्टो" , शतावरी और हेज़लनट्स के साथ जौ रिसोट्टो, तथा आर्टिचोक और शतावरी के साथ जौ रिसोट्टो समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
कम गर्मी पर एक छोटे सॉस पैन में शोरबा गर्म करें । इस बीच, मध्यम गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबाशोरबा
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
प्याज़ डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए, 7 मिनट तक या नरम होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
3
लहसुन डालें और 1 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
4
जौ डालें और 2 मिनट तक हिलाते हुए पकाएँ । शराब में हिलाओ और तरल अवशोषित होने तक पकाना, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जौजौ
शराबशराब
5
शोरबा जोड़ें, एक बार में 1/2 कप, कभी-कभी सरगर्मी करें और अधिक जोड़ने से पहले अवशोषित होने तक प्रतीक्षा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबाशोरबा
6
अंतिम 1/2 कप शोरबा के साथ शतावरी जोड़ें और निविदा तक पकाना । सभी शोरबा को अवशोषित होने में 30 से 35 मिनट का समय लगना चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
शोरबाशोरबा
7
नमक और काली मिर्च के साथ गर्मी, मौसम से निकालें, और परमेसन में हलचल करें । अलग-अलग कटोरे में चम्मच । युक्ति: दुकान पर, फर्म डंठल, बंद युक्तियों और चमकीले हरे रंग के साथ मोटे या पतले शतावरी की तलाश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
शतावरीशतावरी
परमेसनपरमेसन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा

सामग्री

कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर57
पत्रिका
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