शराबी मकई और बकरी पनीर आमलेट

शराबी मकई और बकरी पनीर आमलेट
शराबी मकई और बकरी पनीर आमलेट एक लस मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 1 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 30 ग्राम प्रोटीन, 37 ग्राम वसा, और कुल का 503 कैलोरी. के लिए $ 3.54 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास काली मिर्च, मकई के 1 कान से गुठली, कोषेर नमक, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 48 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं ब्रोकली और चेडर चीज़ के साथ फ्लफी ऑमलेट कैसे बनाये, बकरी पनीर और हैम आमलेट, तथा बकरी पनीर आमलेट.

निर्देश

1
एक मध्यम कटोरे में, अंडे की जर्दी, नमक, काली मिर्च और मकई को एक साथ फेंटें । एक अन्य कटोरे में, अंडे की सफेदी को नरम चोटियों के रूप में हरा दें । धीरे से अंडे की सफेदी को जर्दी के मिश्रण में तब तक मोड़ें जब तक कि सफेद रंग का कोई निशान न रह जाए । मध्यम गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे का सफेद भागअंडे का सफेद भाग
अंडे की जर्दीअंडे की जर्दी
मक्खनमक्खन
काली मिर्चकाली मिर्च
मकईमकई
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोराकटोरा
2
अंडे का मिश्रण डालें और बिना हिलाए, तब तक पकाएँ, जब तक कि अंडे जमने न लगें, लेकिन फिर भी बीच में लगभग 1 मिनट तक थोड़े बहते रहें । अंडे को कड़ाही के किनारे से केंद्र तक खींचें और लगभग सेट होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
आधा आमलेट पनीर के 3/4 और चिव्स के 3/4 के साथ छिड़कें । एक स्पैटुला का उपयोग करके, ऑमलेट को मोड़ो, जिससे आधा चाँद बन जाए । सेट होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्पुतुलास्पुतुला
4
शेष पनीर और चिव्स को आधे मुड़े हुए आमलेट पर छिड़कें । एक त्रिकोण बनाते हुए, आमलेट को फिर से मोड़ो । आमलेट को एक प्लेट पर स्लाइड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)
5
तुरंत परोसें।युक्ति: यदि आमलेट अभी भी ऊपर से बह रहा है, लेकिन नीचे से भूरा होने लगा है, तो आमलेट को मोड़ने से पहले लगभग 30 सेकंड के लिए स्किलेट (यदि यह ओवनप्रूफ है) को ब्रॉयलर के नीचे रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलरब्रॉयलर
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर11
पत्रिका
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