शिटेक और गोभी के साथ मसालेदार सोबा नूडल्स

शिटेक और गोभी के साथ मसालेदार सोबा नूडल्स
शिटेक और गोभी के साथ मसालेदार सोबा नूडल्स सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 4.6 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 456 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए लहसुन, एडामे, अदरक और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 64 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं शिटेक के साथ मसालेदार सोबा नूडल्स, शिटेक और एडामे के साथ सोबा नूडल्स, तथा हरी बीन्स और शिटेक के साथ सोबा नूडल्स.

निर्देश

1
ब्राउन शुगर के घुलने तक सभी सॉस सामग्री को एक साथ हिलाएं, फिर एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राउन शुगरब्राउन शुगर
सॉससॉस
2
मध्यम आँच पर एक सूखी 12 इंच की भारी कड़ाही (नॉनस्टिक नहीं) में तिल को टोस्ट करें, हिलाते हुए, हल्का सुनहरा होने तक, फिर एक छोटे कटोरे में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिल के बीजतिल के बीज
टोस्टटोस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
कटोराकटोरा
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर कड़ाही में तेल गरम करें जब तक कि यह झिलमिलाता न हो, फिर अदरक और लहसुन को भूनें, सरगर्मी, सुगंधित होने तक, लगभग 30 सेकंड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
अदरकअदरक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
शिटेक और सौते जोड़ें, बार-बार हिलाते हुए, निविदा तक और भूरा होने तक, लगभग 6 मिनट । गर्मी को मध्यम तक कम करें, फिर गोभी और अधिकांश स्कैलियन (गार्निश के लिए एक बड़ा चमचा आरक्षित) जोड़ें और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि गोभी कुरकुरा-निविदा न हो, लगभग 6 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
Shiitake मशरूमShiitake मशरूम
गोभीगोभी
5
सॉस जोड़ें और 2 मिनट उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉससॉस
6
जब गोभी पक रही हो, तो उबलते नमकीन पानी (2 बड़े चम्मच नमक 6 चौथाई पानी के लिए) के पास्ता पॉट में सोबा और एडामे को एक साथ पकाएं, जब तक कि नूडल्स सिर्फ निविदा न हो जाएं, लगभग 6 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोभीगोभी
जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)
पास्तापास्ता
पानीपानी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
7
एक कोलंडर में नाली और खाना पकाने को रोकने और अतिरिक्त स्टार्च को हटाने के लिए ठंडे पानी के नीचे कुल्ला, फिर अच्छी तरह से नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टार्चस्टार्च
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडरकोलंडर
8
एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें और तिल और सब्जी के मिश्रण के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिल के बीजतिल के बीज
सब्जीसब्जी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
9
आरक्षित स्कैलियन के साथ छिड़का परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
1
यदि आप कोरियाई गर्म-काली मिर्च का पेस्ट नहीं ढूंढ पा रहे हैं, तो 3/4 चम्मच चीनी चिली पेस्ट को प्रतिस्थापित करें और सोया सॉस की मात्रा को 1/4 कप तक कम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च का पेस्टमिर्च का पेस्ट
सोया सॉससोया सॉस
काली मिर्चकाली मिर्च

सामग्री

12 चम्मच लहसुन पाउडरपैक्ड ब्राउन शुगरपैक्ड ब्राउन शुगर2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजमे हुए फीस अदा edamameजमे हुए फीस अदा edamame2831 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।ताजा शीटकेक मशरूम, तना हुआ और पतला कटा हुआताजा शीटकेक मशरूम, तना हुआ और पतला कटा हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडरबारीक कटा हुआ लहसुनबारीक कटा हुआ लहसुन23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएबारीक कटा हुआ छिलका अदरकबारीक कटा हुआ छिलका अदरक2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकोरियाई गर्म-काली मिर्च का पेस्ट (कभी-कभी कोरियाई गर्म-काली मिर्च का पेस्ट (कभी-कभी "गोचुजंग"लेबल किया जाता है)2मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ1/4 पाउंड नापा गोभी, पतले कटा हुआ1/4 पाउंड नापा गोभी, पतले कटा हुआ6scallions, बारीकी कटा हुआscallions, बारीकी कटा हुआ33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए5 औंस कटे हुए स्कैलियन5 औंस कटे हुए स्कैलियन2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।सोबा (एक प्रकार का अनाज नूडल्स)सोबा (एक प्रकार का अनाज नूडल्स)791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटापतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर40
पत्रिका
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