सफेद बीन और अरुगुला सलाद

सफेद बीन और अरुगुला सलाद
यदि आपके पास रसोई में बिताने के लिए करीब 1 घंटा 35 मिनट हैं, तो व्हाइट बीन और अरुगुला सलाद एक बेहतरीन ग्लूटेन और डेयरी मुक्त रेसिपी हो सकती है। 1.29 डॉलर प्रति सर्विंग में आपको 6 लोगों के लिए एक मुख्य कोर्स मिलता है। एक सर्विंग में 305 कैलोरी , 16 ग्राम प्रोटीन और 10 ग्राम वसा होती है । कोषेर नमक और काली मिर्च, काली मिर्च के गुच्छे, प्रोसिटुट्टो और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पर्याप्त है। 16 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है। यह आपके लिए Foodnetwork द्वारा लाया गया है। 79% के स्पूनकुलर स्कोर के साथ, यह डिश लाजवाब है। अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान रेसिपीज़ पर एक नज़र डालें: स्नैप पीन और ग्रीन बीन सलाद अरुगुला पेस्टो के साथ , अरुगुलान और नाशपाती सलाद टोस्टेड अखरोट के साथ ,

निर्देश

1
एक रात पहले, बीन्स को एक बड़े कटोरे में रखें और 2 इंच तक पानी डालें। रात भर फ्रिज में भिगोएँ। अगले दिन, बीन्स को छान लें, ठंडे पानी से धोएँ और फिर से छान लें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तेल में सुखाए हुए टमाटर, पानी निकालकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लेंतेल में सुखाए हुए टमाटर, पानी निकालकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
2
एक बड़े, भारी तले वाले बर्तन में 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल मध्यम आंच पर गर्म करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
3
इसमें लाल प्याज डालें और मध्यम-धीमी आंच पर 7 से 9 मिनट तक भूनें, जब तक कि वह पक न जाए।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच ताजा चुनी हुई डिल टहनियाँ2 बड़े चम्मच ताजा चुनी हुई डिल टहनियाँ
4
बीन्स और इतना पानी डालें कि वे 3 इंच तक डूब जाएँ। उबाल आने दें और सतह पर आने वाले किसी भी झाग को हटा दें। आँच कम करें और 45 मिनट तक धीमी आँच पर पकाएँ, जब तक कि वे नरम न हो जाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
5
बीन्स और प्याज़ को छान लें और एक मिश्रण कटोरे में डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चॉकलेट लेपित कैंडीज, जैसे कि M&M'sचॉकलेट लेपित कैंडीज, जैसे कि M&M's
6
इस बीच, मध्यम-उच्च आंच पर 10 से 12 इंच के पैन में 1/2 कप जैतून का तेल गर्म करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरमपैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरम
7
इसमें धूप में सुखाए हुए टमाटर, लहसुन, रोजमेरी, लाल मिर्च के टुकड़े और प्रोसियुट्टो डालें और खुशबू आने तक 4 से 5 मिनट तक पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक जार से धूप में सुखाए हुए टमाटरएक जार से धूप में सुखाए हुए टमाटर
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
ProsciuttoProsciutto
बोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करेंबोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करें
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
8
गर्म तेल के मिश्रण को गर्म पानी से भीगी हुई बीन्स पर डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। इसे 10 मिनट तक ठंडा होने दें। गर्म होने पर ही इसमें नींबू का छिलका, नींबू का रस, 2 चम्मच नमक और 1 चम्मच काली मिर्च मिलाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
चांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
9
इसे एक बड़े, उथले कटोरे में रखें, अरुगुला से घेरें, मसालों का स्वाद चखें, और गरम या कमरे के तापमान पर परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले प्याज, छिले हुए, कसे हुएपीले प्याज, छिले हुए, कसे हुए
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 35 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर23
पत्रिका
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