साइट्रस सोया चिकन ड्रमस्टिक्स

साइट्रस सोया चिकन ड्रमस्टिक्स
साइट्रस सोया चिकन ड्रमस्टिक्स एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.34 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 28 ग्राम प्रोटीन, 14 ग्राम वसा, और कुल का 319 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए चीनी, अदरक, खातिर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । चीनी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पूरे गेहूं परिष्कृत चीनी मुक्त चीनी कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 39 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर इतना शानदार नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं साइट्रस चिकन ड्रमस्टिक्स, चिपचिपा अदरक सोया चमकता हुआ चिकन, तथा सोया सॉस नूडल्स.

निर्देश

1
एक बड़े कटोरे में चिकन, अदरक और नमक मिलाएं, कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
अदरकअदरक
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
चिकन डालें और 6 मिनट तक या सभी तरफ से ब्राउन होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
4
खातिर और अगली 4 सामग्री (नींबू के रस के माध्यम से) जोड़ें; 1 मिनट पकाएं । कवर करें, गर्मी कम करें, और 10 मिनट या चिकन को अच्छी तरह से पकने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
पूरे चिकनपूरे चिकन
खातिरखातिर
5
पैन से चिकन निकालें; गर्म रखें। सॉस को उबाल लें। सॉस को 1/2 कप (लगभग 5 मिनट) तक कम होने तक पकाएं । चिकन को पैन में लौटाएं, कोट की ओर मुड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
चिकन के ऊपर हरा प्याज छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
पूरे चिकनपूरे चिकन
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर7
पत्रिका
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