साउथ-ऑफ-द-बॉर्डर ग्रिल्ड चिकन और ग्रीन टमाटर

साउथ-ऑफ-द-बॉर्डर ग्रिल्ड चिकन और ग्रीन टमाटर
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए दक्षिण-सीमा ग्रील्ड चिकन और हरे टमाटर को आज़माएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और फोडमैप फ्रेंडली रेसिपी है 315 कैलोरी, 41 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.39 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, चिकन ब्रेस्ट हलवे, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सीमा चिकन पुलाव के दक्षिण, साउथ-ऑफ-द-बॉर्डर चिकन और पास्ता स्किलेट, तथा सीमा सिरोलिन स्टेक के दक्षिण में तला हुआ चिकन.

निर्देश

1
एक कटोरे के ऊपर एक कोलंडर में साल्सा नाली, तरल को आरक्षित करना । साल्सा को एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साल्सासाल्सा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडरकोलंडर
कटोराकटोरा
2
एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में आरक्षित तरल, तेल, नमक और काली मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
3
बैग में चिकन और टमाटर जोड़ें; सील करें और कोट करने के लिए धीरे से हिलाएं । 30 मिनट ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
टमाटरटमाटर
शेकशेक
4
ग्रिल तैयार करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
5
बैग से चिकन और टमाटर निकालें, अचार को सुरक्षित रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
पूरे चिकनपूरे चिकन
टमाटरटमाटर
6
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर चिकन रखें; चिकन के ऊपर आरक्षित अचार डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
मारिनडेमारिनडे
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
7
ग्रिल रैक पर टमाटर के स्लाइस रखें । चिकन को हर तरफ 6 मिनट या पूरा होने तक ग्रिल करें । टमाटर को हर तरफ 5 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर के स्लाइसटमाटर के स्लाइस
टमाटरटमाटर
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
8
टमाटर के साथ चिकन परोसें; आरक्षित साल्सा और क्वेसो फ्रेस्को के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Queso फ्रेस्कोQueso फ्रेस्को
टमाटरटमाटर
पूरे चिकनपूरे चिकन
साल्सासाल्सा
कठिनाईसामान्य
में तैयार18 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर24
पत्रिका
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