स्कीनी लेमोनी शतावरी और स्मोक्ड सैल्मन रैप्स
स्कीनी लिमोन शतावरी और स्मोक्ड सैल्मन रैप्स सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 357 कैलोरी, 21 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.93 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 33 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । नींबू का रस, तुलसी, आटा टॉर्टिला, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है पेस्केटेरियन आहार। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 92 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो स्वास्थ्यवर्धक नींबू शतावरी और स्मोक्ड सैल्मन रैप्स, लिमोन स्मोक्ड सैल्मन फेटुकाइन, तथा 20 मिनट लेमन स्मोक्ड सैल्मन पास्ता समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ताजा शतावरी से वुडी बेस को स्नैप करें और त्यागें । एक ढके हुए बड़े सॉस पैन में, शतावरी भाले को हल्के नमकीन उबलते पानी की थोड़ी मात्रा में 3 से 5 मिनट के लिए या कुरकुरा-निविदा तक पकाएं ।
जल्दी से ठंडा करने के लिए बर्फ के पानी में डुबोएं और डुबोएं ।
फिर से नाली; कागज़ के तौलिये से थपथपाकर सुखाएं ।
एक मध्यम कटोरे में, क्रीम पनीर, नींबू का छिलका, नींबू का रस और लाल मिर्च को एक साथ हिलाएं । फ्लेक्ड सैल्मन और तुलसी में मोड़ो ।
टॉर्टिला पर फैलाएं । सामन मिश्रण के ऊपर शतावरी और मीठी मिर्च स्ट्रिप्स की व्यवस्था करें ।
टॉर्टिला को रोल करें। यदि आवश्यक हो, तो टूथपिक्स के साथ सुरक्षित करें ।