स्किलेट-भुना हुआ चिकन

स्किलेट-भुना हुआ चिकन
स्किलेट-भुना हुआ चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 24 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 163 कैलोरी. यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और प्रारंभिक नुस्खा 8 और लागत परोसता है $ 1.35 प्रति सेवारत. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कोषेर नमक, लहसुन, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो कड़ाही भुना हुआ चिकन, कड़ाही भुना हुआ चिकन, तथा स्किलेट-भुना हुआ नींबू चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
400 एफ के लिए हीट ओवन ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
ओवन में एक रिमेड बेकिंग शीट रखें । चिकन को कुल्ला और कागज तौलिये से थपथपाकर सुखाएं । अपनी उंगलियों का उपयोग करके, मांस से त्वचा को ध्यान से ढीला करें । प्रत्येक स्तन की त्वचा के नीचे कुछ अजमोद और लहसुन का 1 टुकड़ा टक । चिकन के दोनों किनारों पर नमक और काली मिर्च डालें । मध्यम-उच्च गर्मी पर एक ओवनप्रूफ कड़ाही (अधिमानतः कच्चा लोहा) में 1 बड़ा चम्मच तेल गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
मांसमांस
अजमोदअजमोद
लहसुनलहसुन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
कागज तौलिएकागज तौलिए
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
ओवनओवन
3
कड़ाही में आधा चिकन डालें, त्वचा की तरफ नीचे की ओर, और सुनहरा होने तक, 5 से 6 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
चिकन को बेकिंग शीट पर स्थानांतरित करें । शेष तेल और चिकन के साथ दोहराएं । त्वचा के कुरकुरा होने तक भूनें और चिकन लगभग 25 मिनट तक पक जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
1
लहसुन और अजमोद को चिकन स्तनों की त्वचा के नीचे रखें और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें । खाना पकाने से पहले 24 घंटे तक ढककर ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
अजमोदअजमोद
लहसुनलहसुन
कठिनाईसामान्य
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर33
पत्रिका
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