स्क्वैश और काले टोस्ट
यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 407 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 34 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.7 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए किसान ब्रेड, डेलिकटा स्क्वैश —छिलके, जैतून का तेल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 86 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं घी टोस्ट के साथ प्याज, लीक और केल सूप, सॉसेज और केल और पनीर टोस्ट के साथ कैनेलिनी स्टू, तथा स्क्वैश टोस्ट.
निर्देश
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
एक मध्यम कटोरे में, स्क्वैश को 2 बड़े चम्मच जैतून के तेल के साथ टॉस करें और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें ।
स्क्वैश को बेकिंग शीट पर फैलाएं और लगभग 30 मिनट तक भूनें, एक बार पलटते हुए, निविदा और हल्के भूरे रंग तक ।
एक बड़े कड़ाही में, शेष 1/4 कप प्लस 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
केल डालें और लगभग 8 मिनट तक गलने तक पकाएँ ।
लहसुन के स्लाइस डालें और केल के नरम होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ । नमक और काली मिर्च के साथ केल का मौसम ।
स्क्वैश जोड़ें और गठबंधन करने के लिए धीरे से टॉस करें ।
एक कच्चा लोहा ग्रिल पैन गरम करें ।
ब्रेड को जैतून के तेल से ब्रश करें और तेज़ आँच पर, एक बार पलट कर, टोस्ट होने तक ग्रिल करें । टोस्ट पर स्क्वैश और केल को टीला करें, मुंडा पनीर के साथ शीर्ष और सेवा करें ।