स्क्वैश और झींगे के साथ रिगाटोनी

स्क्वैश और झींगे के साथ रिगाटोनी
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए स्क्वैश और झींगे के साथ रिगाटोनी को आज़माएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? इस पेसटेरियन रेसिपी में है 491 कैलोरी, 29 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.28 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 8 लोगों को यह रेसिपी स्वादिष्ट और संतोषजनक लगी । यदि आपके पास रिगाटोनी, परमेसन, लहसुन लौंग और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो मसालेदार झींगे, टमाटर और कोरिज़ो के साथ रिगाटोनी, मलाईदार स्क्वैश रिगाटोनी, तथा बटरनट स्क्वैश सॉस के साथ रिगाटोनी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े, भारी कड़ाही में 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
बटरनट स्क्वैश, लहसुन, 1 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच ताजी पिसी हुई काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन काली मिर्चजमीन काली मिर्च
Butternut स्क्वैशButternut स्क्वैश
लहसुनलहसुन
नमकनमक
3
स्क्वैश सुनहरा और कोमल होने तक, 5 से 7 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैशस्क्वैश
4
वेजिटेबल स्टॉक डालें, उबाल आने दें, ढक दें और स्क्वैश के बहुत नरम होने तक, और 5 से 7 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी स्टॉकसब्जी स्टॉक
स्क्वैशस्क्वैश
5
स्क्वैश मिश्रण को ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर और प्यूरी में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैशस्क्वैश
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
ब्लेंडरब्लेंडर
6
उच्च गर्मी पर नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
7
पास्ता जोड़ें और निविदा तक पकाना लेकिन फिर भी काटने के लिए दृढ़, कभी-कभी सरगर्मी, लगभग 8 से 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
8
नाली पास्ता।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
9
इस बीच, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े, भारी कड़ाही में शेष 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
10
शेष 1 चम्मच नमक और शेष 1/2 चम्मच ताजा जमीन काली मिर्च के साथ झींगे छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन काली मिर्चजमीन काली मिर्च
झींगाझींगा
नमकनमक
11
झींगे को पैन में डालें और लगभग 3 मिनट तक गुलाबी होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगाझींगा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
12
कम गर्मी पर एक बड़े बर्तन में पका हुआ पास्ता, शुद्ध स्क्वैश मिश्रण और 3/4 कप दूध मिलाएं । गठबंधन करने के लिए हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पका हुआ पास्तापका हुआ पास्ता
स्क्वैशस्क्वैश
दूधदूध
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
13
बचा हुआ 1/4 कप दूध डालें अगर सॉस को गीला करना है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉससॉस
दूधदूध
14
पके हुए झींगे, तुलसी और पनीर डालें । गर्म होने तक हिलाएं और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
झींगाझींगा
तुलसीतुलसी

सामग्री

0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेहौसले से जमीन काली मिर्च, प्लस 1/2 चम्मचहौसले से जमीन काली मिर्च, प्लस 1/2 चम्मच4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बटरनट स्क्वैश, छंटनी और 1 इंच के क्यूब्स में कटौतीबटरनट स्क्वैश, छंटनी और 1 इंच के क्यूब्स में कटौती1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा तुलसी के पत्तेकटा हुआ ताजा तुलसी के पत्ते2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएजैतून का तेल, प्लस 3 बड़े चम्मचजैतून का तेल, प्लस 3 बड़े चम्मच591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकसा हुआ परमेसनकसा हुआ परमेसन4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।झींगे, खुली और deveinedझींगे, खुली और deveined4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।1 पीली शिमला मिर्च, छोटा पासा1 पीली शिमला मिर्च, छोटा पासा1डबल स्टफ्ड ओरियोज़नमक, प्लस 1 चम्मचनमक, प्लस 1 चम्मच2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोगार्निश के लिए अजमोद, बारीक कटा हुआगार्निश के लिए अजमोद, बारीक कटा हुआ1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 कप साबुत दूध या क्रीम1 कप साबुत दूध या क्रीम
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर31
पत्रिका
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