साग और सर लॉयर के साथ पास्ता एक है डेयरी मुक्त 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 712 कैलोरी, 21 ग्राम प्रोटीन, तथा 29 ग्राम वसा. के लिए $ 2.33 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और लगभग में किया जाता है 40 मिनट. यदि आपके पास पाइन नट्स, रैपिनी, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 74 का अच्छा स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं साग के साथ पास्ता, पास्ता के साथ मूली और साग, तथा पास्टन और ग्रीन्स टोर्ट.
निर्देश
1
ट्रिम फूल रैपिनी से समाप्त होता है, स्टेम के 5 सेमी (2 इंच) को छोड़कर । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabe
2
शेष तनों को 2.5 सेमी (1 इंच) टुकड़ों में काटें । एक तरफ सेट करें ।
3
चार्ड को 2.5 सेमी (1 इंच) स्लाइस में काटें । रैपिनी फूलों के साथ पत्तेदार भाग और रैपिनी उपजी के साथ उपजी आरक्षित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabe
स्विस Chard
4
एक बड़े कड़ाही में, मध्यम आँच पर तेल गरम करें और लहसुन डालें । जब लहसुन ब्राउन हो जाए तो इसे हटा दें और त्याग दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
5
लहसुन के स्वाद वाले तेल में लीक और पैनकेटा डालें और तब तक पकाएं जब तक कि लीक नरम न हो जाए और पैनकेटा हल्का ब्राउन न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 चुटकी गरम मसाला
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
1 छोटा पत्तागोभी सेवॉय या नापा, 1 इंच मोटी पट्टियों में कटा हुआ
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
6
सब्जी के तने, स्टॉक और नमक और काली मिर्च डालें । ढककर 4 मिनट पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
7
चार्ड के पत्ते और रैपिनी के फूल डालें और ढककर 2 मिनट और पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabe
स्विस Chard
8
पास्ता को उबलते नमकीन पानी में अल डेंटे तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरी
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
9
पास्ता को निथार लें, इसे बर्तन में लौटा दें और सब्जी का मिश्रण डालें । धीरे से टॉस करें और अंतिम समय में सर लॉयर चीज़ डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)
1 इंच के क्यूब्स में काटें
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 छोटी लीक, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटी हुई
10
एक सर्विंग डिश में डालें और ऊपर से पाइन नट्स डालें ।