स्टेक और काली मिर्च हैश के साथ मैश की हुई सुपर खाल

स्टेक और काली मिर्च हैश के साथ मैश की हुई सुपर खाल
स्टेक और काली मिर्च हैश के साथ मैश की हुई सुपर खाल सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.25 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 511 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन, और 19 ग्राम वसा. प्याज, बोरी, कम वसा वाली क्रीम और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से इसके लिए अच्छा है वैलेन्टिन दिवस. यदि आप एक का अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 72 का अच्छा स्कोर%. कोशिश करो लाल मिर्च एवोकैडो स्प्रेड के साथ स्टेक हैश, आटिचोक के साथ फ्लैंक स्टेक-आलू हैश और अलेप्पो-काली मिर्च एओली, और आटिचोक के साथ फ्लैंक स्टेक-आलू हैश और अलेप्पो-काली मिर्च एओली समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
आलू, खाल-पर, छोटे टुकड़ों में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेडटब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेड
2
एक बर्तन में आलू रखें और ठंडे पानी से ढक दें । बर्तन को ढककर तेज आंच पर उबाल लें । उजागर करें, आलू को सीज़न करने के लिए नमक डालें और लगभग 15 मिनट तक नरम होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेडटब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेड
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिएताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
3
धीमी आंच पर एक छोटा बर्तन रखें और मक्खन, लहसुन और स्कैलियन डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिएताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
4
मिश्रण को एक साथ पिघलने दें और जलसेक करें । कम गर्मी और 5 मिनट पर पकाएं। गर्मी बंद करें और खड़े होने दें ।
5
उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । नमक और काली मिर्च के साथ कटा हुआ स्टेक सीज़न करें फिर वनस्पति तेल का एक बड़ा चमचा जोड़ें, पैन का 1 मोड़, तेल धूम्रपान करेगा बाहर मत घबराओ, बस मांस जोड़ें और इसे खोजना शुरू करें । सभी तरफ की स्ट्रिप्स को ब्राउन करें इसे कुछ वोस्टरशायर सॉस के साथ हिट करें और फिर इसे पैन के 1 तरफ धकेल दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अचार वाली हरी फलियाँअचार वाली हरी फलियाँ
1 कप छिलके वाली मटर, वैकल्पिक1 कप छिलके वाली मटर, वैकल्पिक
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
कटा हुआ स्टेककटा हुआ स्टेक
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
KRAFT® श्रेडेड ट्रिपल चेडर चीज़ फिलाडेल्फिया® के स्पर्श के साथ, विभाजितKRAFT® श्रेडेड ट्रिपल चेडर चीज़ फिलाडेल्फिया® के स्पर्श के साथ, विभाजित
6
पैन में एक और बड़ा चम्मच वनस्पति तेल जोड़ें फिर मिर्च और प्याज । नमक और काली मिर्च के साथ सब्जियों को सीज़न करें और फिर सभी मांस और सब्जियों को एक साथ मिलाने से पहले, किनारों को ऊपर उठाते हुए, 1 से 2 मिनट के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप छिलके वाली मटर, वैकल्पिक1 कप छिलके वाली मटर, वैकल्पिक
1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
2 भुनी हुई लाल मिर्च, कटी हुई2 भुनी हुई लाल मिर्च, कटी हुई
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
KRAFT® श्रेडेड ट्रिपल चेडर चीज़ फिलाडेल्फिया® के स्पर्श के साथ, विभाजितKRAFT® श्रेडेड ट्रिपल चेडर चीज़ फिलाडेल्फिया® के स्पर्श के साथ, विभाजित
7
थाइम में जोड़ें और एक और 2 से 3 मिनट पकाएं, सब कुछ हलचल तलना की तरह चारों ओर घूमते रहें । गर्मी बंद करें और स्टेक और सब्जियों के ऊपर 1 चूने का रस निचोड़ें । मसाला के लिए स्वाद।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
1 बड़ा चम्मच मोटी लाल चीनी1 बड़ा चम्मच मोटी लाल चीनी
6 8-औंस रम्प स्टेक6 8-औंस रम्प स्टेक
2 कप लहसुन की कलियाँ2 कप लहसुन की कलियाँ
1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई
8
आलू को सूखा लें और फिर पानी की कुछ मात्रा को वाष्पित करने के लिए उन्हें गर्म बर्तन में लौटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेडटब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेड
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिएताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
9
खट्टा क्रीम के साथ आलू में आरक्षित लहसुन और स्कैलियन मिश्रण जोड़ें और एक मैशर के साथ तोड़ना शुरू करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ
टब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेडटब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेड
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
10
वांछित स्थिरता के लिए आलू प्राप्त करने के लिए 1/4 कप में 1/2 कप दूध जोड़ें फिर पनीर में मैश करें । अपने स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च के साथ मैश किए हुए सुपर स्किन्स को सीज़न-अप करें । एक थाली पर मैश किए हुए सुपर खाल को ढेर करें, स्टेक हैश के साथ शीर्ष । यम-ओ!
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप छिलके वाली मटर, वैकल्पिक1 कप छिलके वाली मटर, वैकल्पिक
टब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेडटब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेड
2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण
6 8-औंस रम्प स्टेक6 8-औंस रम्प स्टेक
पहले से कटे हुए स्मोक्ड सैल्मन स्ट्रिप्सपहले से कटे हुए स्मोक्ड सैल्मन स्ट्रिप्स
खजूर ओटमील कुकीज़, मोटे तौर पर टुकड़े टुकड़ेखजूर ओटमील कुकीज़, मोटे तौर पर टुकड़े टुकड़े

सामग्री

454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसबीफ सिरोलिन, पतला कट 3/4 इंच से अधिक मोटा, छंटनी और पतले कटा हुआ नहींबीफ सिरोलिन, पतला कट 3/4 इंच से अधिक मोटा, छंटनी और पतले कटा हुआ नहीं22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चताजा अजवायन की पत्ती, कटा हुआताजा अजवायन की पत्ती, कटा हुआ2लौंगलहसुन, कटा हुआलहसुन, कटा हुआ1नींबू, wedges में कटौतीनींबू, wedges में कटौती591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोदूध, इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपने मैशर्स को कैसे नरम करते हैंदूध, इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपने मैशर्स को कैसे नरम करते हैं4झींगा और शिरायुक्तमोटे काली मिर्चमोटे काली मिर्च2अनाहेम या पोब्लानो बवासीर, बीज और पतले कटा हुआअनाहेम या पोब्लानो बवासीर, बीज और पतले कटा हुआ1( बैंगन)लाल प्याज, पतला कटा हुआलाल प्याज, पतला कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोखट्टा क्रीम या कम वसा खट्टा क्रीमखट्टा क्रीम या कम वसा खट्टा क्रीम4झींगा और शिरायुक्तनमकनमक4scallions, कटा हुआscallions, कटा हुआ4largesस्टार्चयुक्त आलू, जैसे इडाहोस्टार्चयुक्त आलू, जैसे इडाहो22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चवनस्पति तेल, विभाजितवनस्पति तेल, विभाजित22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चWorcestershire सॉसWorcestershire सॉस1बोरी, 10 औंस, कटा हुआ तेज चेडरबोरी, 10 औंस, कटा हुआ तेज चेडर
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर40
पत्रिका
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