सॉटेड सोल फ्लोरेंटाइन
सॉटेड एकमात्र फ्लोरेंटाइन एक है पेस्केटेरियन 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 3.4 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 26 ग्राम प्रोटीन, 33 ग्राम वसा, और कुल का 470 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पेपरिका, मक्खन, अजमोद और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 59 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो एकमात्र फ्लोरेंटाइन, एकमात्र फ्लोरेंटाइन, तथा एकमात्र फ्लोरेंटाइन का पट्टिका समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
पट्टिका कुल्ला, और पैट सूखी; 1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)]()
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)![(या तो या नियमित)]()
(या तो या नियमित)
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
(या तो या नियमित)2
3 बड़े चम्मच आटा और पेपरिका मिलाएं; आटे के मिश्रण में ड्रेज फ़िललेट्स ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![द्रव-औंस ताज़ा पानी]()
द्रव-औंस ताज़ा पानी![ओट्स (त्वरित या नियमित)]()
ओट्स (त्वरित या नियमित)
द्रव-औंस ताज़ा पानी
ओट्स (त्वरित या नियमित)3
1 बड़ा चम्मच मक्खन में एक तिहाई फ़िललेट्स को मध्यम आँच पर 1 मिनट तक प्रत्येक तरफ या अपारदर्शी होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![(65 कुकीज़)]()
(65 कुकीज़)
(65 कुकीज़)उपकरण आप उपयोग करेंगे![कठोर सलामी, जुलिएन]()
कठोर सलामी, जुलिएन
कठोर सलामी, जुलिएन4
कड़ाही से निकालें । शेष पट्टिका और 2 बड़े चम्मच मक्खन के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![(65 कुकीज़)]()
(65 कुकीज़)
(65 कुकीज़)उपकरण आप उपयोग करेंगे![कठोर सलामी, जुलिएन]()
कठोर सलामी, जुलिएन
कठोर सलामी, जुलिएन5
पालक को 2 बड़े चम्मच मक्खन में मध्यम आँच पर 1 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प]()
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प![(65 कुकीज़)]()
(65 कुकीज़)
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प(65 कुकीज़)उपकरण आप उपयोग करेंगे![कठोर सलामी, जुलिएन]()
कठोर सलामी, जुलिएन
कठोर सलामी, जुलिएन6
मध्यम गर्मी पर एक भारी सॉस पैन में 1/4 कप मक्खन पिघलाएं; शेष 1/4 कप प्लस 1 बड़ा चम्मच आटा जोड़ें । 1 मिनट कुक, एक तार व्हिस्क के साथ लगातार सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![(65 कुकीज़)]()
(65 कुकीज़)![ओट्स (त्वरित या नियमित)]()
ओट्स (त्वरित या नियमित)
(65 कुकीज़)ओट्स (त्वरित या नियमित)उपकरण आप उपयोग करेंगे![बार प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआ]()
बार प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआ![1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ]()
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
बार प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआ
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ8
1/2 कप स्विस पनीर, नींबू का रस, और शेष 1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च जोड़ें । पालक मिश्रण में 3/4 कप पनीर सॉस हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पनीर सॉस]()
पनीर सॉस![1 कप पतले कटे स्ट्रिंग चीज़ (4 औंस)]()
1 कप पतले कटे स्ट्रिंग चीज़ (4 औंस)![झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई]()
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई![अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प]()
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प![1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)]()
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)![(या तो या नियमित)]()
(या तो या नियमित)
पनीर सॉस
1 कप पतले कटे स्ट्रिंग चीज़ (4 औंस)
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईअंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)(या तो या नियमित)9
एक बढ़ी हुई 11 - एक्स 7 - एक्स 1 1/2-इंच बेकिंग डिश में फैलाएं । पालक के ऊपर फ़िललेट्स की व्यवस्था करें; फ़िललेट्स के ऊपर बची हुई चटनी डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प]()
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प![1-1/4 कप सफेद वाइन या चिकन शोरबा]()
1-1/4 कप सफेद वाइन या चिकन शोरबा
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प1-1/4 कप सफेद वाइन या चिकन शोरबाउपकरण आप उपयोग करेंगे![स्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रण]()
स्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रण
स्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रण
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई
1/4 कप पोर्क वसा
गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)उपकरण
सामग्री
591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![(65 कुकीज़)]()
(65 कुकीज़)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![मक्खन, पिघल और विभाजित]()
मक्खन, पिघल और विभाजित591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![ठीक, सूखे ब्रेडक्रंब]()
ठीक, सूखे ब्रेडक्रंब1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![सभी उद्देश्य आटा, विभाजित]()
सभी उद्देश्य आटा, विभाजित23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![कीमा बनाया हुआ ताजा अजमोद]()
कीमा बनाया हुआ ताजा अजमोद2831 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![पैकेज जमे हुए कटा हुआ पालक, पिघला हुआ और सूखा हुआ]()
पैकेज जमे हुए कटा हुआ पालक, पिघला हुआ और सूखा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![जमीन सफेद मिर्च, विभाजित]()
जमीन सफेद मिर्च, विभाजित4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![आधा-आधा]()
आधा-आधा12 चम्मच लहसुन पाउडर![झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई]()
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![द्रव-औंस ताज़ा पानी]()
द्रव-औंस ताज़ा पानी23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![कसा हुआ परमेसन चीज़]()
कसा हुआ परमेसन चीज़1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![नमक, विभाजित]()
नमक, विभाजित6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![एकमात्र fillets]()
एकमात्र fillets1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![कप कटा हुआ स्विस पनीर, विभाजित]()
कप कटा हुआ स्विस पनीर, विभाजित
(65 कुकीज़)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमक्खन, पिघल और विभाजित591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
ठीक, सूखे ब्रेडक्रंब1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
सभी उद्देश्य आटा, विभाजित23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
कीमा बनाया हुआ ताजा अजमोद2831 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
पैकेज जमे हुए कटा हुआ पालक, पिघला हुआ और सूखा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
जमीन सफेद मिर्च, विभाजित4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
आधा-आधा12 चम्मच लहसुन पाउडर
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
द्रव-औंस ताज़ा पानी23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
कसा हुआ परमेसन चीज़1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
नमक, विभाजित6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
एकमात्र fillets1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
कप कटा हुआ स्विस पनीर, विभाजितअनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir
पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर मछली के लिए बढ़िया विकल्प हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है थ्राइव पिनोट ग्रिगियो । इसमें 4.5 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 15 डॉलर है ।
कामयाब Pinot Grigio
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर21
आहारपेस्केटेरियन
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