स्टिर फ्राई चिकन लो-मीन

स्टिर फ्राई चिकन लो-मीन
स्टिर फ्राई चिकन लो-मीन को मोटे तौर पर आवश्यकता होती है 30 मिनट शुरू से अंत तक । इस डिश के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 34 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और की कुल 412 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.63 खर्च करता है । 6 लोगों ने यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक पाया । एंजेल हेयर पास्ता, होइसिन सॉस, कॉर्नस्टार्च और कुछ अन्य सामग्रियों का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप एक का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। यह एक किफायती मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । यह आपके लिए घर के स्वाद से लाया जाता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का चम्मच स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो स्टिर फ्राई वेजिटेबल लो में, झींगा लो में हलचल तलना, और तुर्की लो में हलचल तलना समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पास्ता को पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाएं । इस बीच, एक छोटे कटोरे में, कॉर्नस्टार्च, सोया सॉस, सिरका, होइसिन सॉस, अदरक और लहसुन मिलाएं; एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Hoisin सॉसHoisin सॉस
मकई स्टार्चमकई स्टार्च
सोया सॉससोया सॉस
सिरकासिरका
लहसुनलहसुन
अदरकअदरक
पास्तापास्ता
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
एक बड़े कड़ाही या कड़ाही में, चिकन को 1 टेबलस्पून तेल में 5-8 मिनट के लिए या गुलाबी न होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
3
एक स्लेटेड चम्मच के साथ निकालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच सेSlotted चम्मच से
4
पास्ता को छानकर अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
5
5-6 मिनट के लिए या कुरकुरा-निविदा तक शेष तेल में ब्रोकोली और गाजर को भूनें । कॉर्नस्टार्च मिश्रण हिलाओ और पैन में जोड़ें । उबाल आने तक पकाएं और 2 मिनट तक या गाढ़ा होने तक चलाएं । चिकन और पास्ता में हिलाओ; के माध्यम से गर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई स्टार्चमकई स्टार्च
ब्रोकोलीब्रोकोली
गाजरगाजर
पूरे चिकनपूरे चिकन
पास्तापास्ता
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
मूंगफली के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफलीमूंगफली

सामग्री

1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कच्चा परी बाल पास्ताकच्चा परी बाल पास्ता4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा ब्रोकोली फ्लोरेट्सताजा ब्रोकोली फ्लोरेट्स23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएcanola तेल, विभाजितcanola तेल, विभाजित2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोjulienned गाजरjulienned गाजर2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमे हुए स्नैप मटरजमे हुए स्नैप मटर12 चम्मच लहसुन पाउडरकीमा बनाया हुआ ताजा gingerrootकीमा बनाया हुआ ताजा gingerroot1डबल स्टफ्ड ओरियोज़नींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए4 औंस बर्फ मटर, छांटे हुए और आधे कटे हुए4 औंस बर्फ मटर, छांटे हुए और आधे कटे हुए591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 1/2 कप प्लम सॉस1 1/2 कप प्लम सॉस591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोनमकीन मूंगफली, बारीक कटी हुईनमकीन मूंगफली, बारीक कटी हुई4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट, स्ट्रिप्स में कटे हुएबोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट, स्ट्रिप्स में कटे हुए
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर36
पत्रिका
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