स्पाइस ने तिलपिया को ब्लैक बीन, मैंगो और टोमाटिलो सालसा के साथ रगड़ा

ब्लैक बीन, आम और टोमाटिलो सालसन के साथ स्पाइस रबड तिलापिया एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 31 ग्राम प्रोटीन, 21 ग्राम वसा, और कुल का 424 कैलोरी. के लिए $ 3.17 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अगर आपके हाथ में नीबू का रस, सीताफल, तिलापिया फ़िललेट्स और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । वन हंग्री मामा की इस रेसिपी के 2 प्रशंसक हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह मैक्सिकन व्यंजन पसंद आया । एक चम्मच के साथ 75 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो स्पाइस-रबड तिलापिया, टोमाटिलो, ब्लैक बीन और मैंगो सलाद, टोमैटिलो, ब्लैक बीन और मैंगो सलाद के साथ मसाला-रगड़ तिलपिया, तथा मैंगो ब्लैक बीन साल्सा के साथ मसालेदार तिलपिया समान व्यंजनों के लिए ।