स्पेगेटी स्क्वैश पर शीतकालीन लाल सॉस एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 6 ग्राम प्रोटीन, 14 ग्राम वसा, और कुल का 288 कैलोरी. के लिए $ 1.75 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह एक साइड डिश के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और लगभग में किया जाता है 1 घंटा 5 मिनट. इसके लिए एकदम सही है सर्दी. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। यदि आपके पास ब्राउन शुगर, टोमैटो सॉस, स्पेगेटी स्क्वैश और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 51 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बटरनट स्क्वैश" विंटर " मसालेदार क्रैनबेरी सॉस के साथ रोल करता है, लाल सॉस के साथ स्पेगेटी स्क्वैश, तथा पेस्टो सॉस के साथ स्पेगेटी स्क्वैश.
निर्देश
1
एक ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
2
स्पेगेटी स्क्वैश कट साइड को बेकिंग डिश पर रखें । बेकिंग डिश को लगभग 1 इंच पानी से भरें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेगेटी स्क्वैश
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रण
3
पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि स्क्वैश का मांस नर्म न हो जाए और त्वचा को कांटे से आसानी से छेद दिया जाए, लगभग 45 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
4
स्क्वैश ओवन में जाने के बाद, मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें । शाकाहारी सॉसेज, प्याज, शिमला मिर्च और लहसुन में हिलाओ; सब्जियों के नरम होने तक, 5 से 7 मिनट तक पकाएं और हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
कसा हुआ आंशिक स्किम्ड ज़ारेला पनीर
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
कतरन चाकू
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
5
मशरूम जोड़ें, और 3 और मिनट के लिए पकाना । टमाटर सॉस, टमाटर का पेस्ट, पानी, इतालवी मसाला, ब्राउन शुगर, समुद्री नमक और काली मिर्च हिलाओ । कवर और उबाल लें जबकि स्क्वैश पकाना जारी है, लगभग 35 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच कटा हुआ रोमानो चीज़
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ
कंधा
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
ताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए
कतरन चाकू
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
6
स्क्वैश से मांस को एक प्लेट पर स्कूप करें, और स्क्वैश के किस्में को अलग करने और फुलाने के लिए दो कांटे का उपयोग करें । परोसने के लिए ऊपर से सॉस डालें ।