स्पानकोपिता

स्पानकोपिता
स्पानकोपिटा सिर्फ हो सकता है भूमध्यसागरीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । के लिए प्रति सेवारत 57 सेंट, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 30 सर्विंग्स बनाता है 65 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा प्रत्येक। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जायफल, फिलो, फेटा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । इस रेसिपी से 123 लोग प्रभावित हुए । यह एक सस्ती साइड डिश के रूप में अच्छा काम करता है । यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 5 घंटे. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 40 का इतना शानदार स्कोर नहीं%. इसी तरह के व्यंजन हैं स्पानकोपिता, स्पानकोपिता, तथा स्पैनकोपिता पॉट पाई.

निर्देश

1
मध्यम गर्मी पर 1 इंच के भारी कड़ाही में 12 बड़ा चम्मच मक्खन पिघलाएं, फिर पालक को पकाएं, सरगर्मी करें, जब तक कि मुरझा और निविदा न हो, लगभग 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
मक्खनमक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
गर्मी और ठंडा से निकालें, लगभग 10 मिनट । जितना संभव हो उतना तरल निकालने के लिए मुट्ठी भर पालक निचोड़ें, फिर दरदरा काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
3
एक बाउल में निकाल लें और फेटा, जायफल, 1/2 टीस्पून नमक और 1/2 टीस्पून काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जायफलजायफल
काली मिर्चकाली मिर्च
Feta पनीरFeta पनीर
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
5
एक छोटे सॉस पैन में शेष 1 छड़ी मक्खन पिघलाएं, फिर ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
6
प्लास्टिक रैप की 2 ओवरलैपिंग शीट और फिर एक नम रसोई तौलिया के साथ फिलो स्टैक को कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई तौलिएरसोई तौलिए
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
7
स्टैक से 1 फिलो शीट लें और एक काम की सतह पर एक लंबे पक्ष के साथ व्यवस्थित करें (शेष शीट को कवर करते हुए) और कुछ मक्खन के साथ ब्रश करें । एक और फिलो शीट के साथ शीर्ष और अधिक मक्खन के साथ ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
8
कटे हुए फीलो स्टैक क्रॉसवर्ड को 6 (लगभग 12 - बाय 2 3/4-इंच) स्ट्रिप्स में काटें ।
9
अपने निकटतम छोर पर एक पट्टी के 1 कोने के पास भरने का एक ढेर चम्मच रखो, फिर भरने के लिए फिलो के कोने को मोड़ो और एक त्रिकोण बनाएं । तह पट्टी (एक ध्वज की तरह) जारी रखें, त्रिकोण आकार को बनाए रखने । एक बड़ी बेकिंग शीट पर त्रिकोण, सीम साइड नीचे रखें और मक्खन के साथ ब्रश करें । सभी फिलो का उपयोग करके एक ही तरीके से अधिक त्रिकोण बनाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
10
सुनहरा भूरा होने तक ओवन के बीच में त्रिकोण सेंकना, 20 से 25 मिनट, फिर थोड़ा ठंडा करने के लिए एक रैक में स्थानांतरित करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
1
पेस्ट्री त्रिकोण बन सकते हैं, लेकिन बेक्ड नहीं, 3 दिन आगे । भारी-डीटीई सील प्लास्टिक बैग में 1 परत में व्यवस्थित करें, फिर फ्रीज करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
2
ऊपर की तरह ही जमे हुए पेस्ट्री(पिघलना नहीं) सेंकना ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार5 एचआरएस
सर्विंग्स30
स्वास्थ्य स्कोर3
पत्रिका
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