स्पेनिश डब

स्पेनिश डब
स्पेनिश ड्यूब है एक लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 50 ग्राम प्रोटीन, 13 ग्राम वसा, और कुल का 392 कैलोरी. के लिए $ 3.02 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह नुस्खा यूरोपीय व्यंजनों की खासियत है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए काली मिर्च, नमक, लहसुन की कलियाँ, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । मटर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान मटर स्ट्रॉबेरी मिठाई एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो कोक एन डब, मेम्ने डब, तथा ड्यूब ए ला प्रोवेनकेल समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ा डच ओवन गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
पैन में गोमांस जोड़ें; 5 मिनट पकाना, सभी पक्षों पर ब्राउनिंग ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीफबीफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
पैन से गोमांस निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीफबीफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
कुकिंग स्प्रे के साथ पैन को रिकोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
पैन में प्याज डालें; 4 मिनट या निविदा तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
शिमला मिर्च और लहसुन डालें; लगातार हिलाते हुए 1 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
लहसुनलहसुन
7
नमक और अगली 5 सामग्री (केसर के माध्यम से) जोड़ें; लगातार हिलाते हुए, 30 सेकंड या सुगंधित होने तक पकाएं । शेरी और गर्म काली मिर्च सॉस में हिलाओ, भूरे रंग के बिट्स को ढीला करने के लिए पैन को स्क्रैप करना; 4 मिनट या जब तक तरल लगभग आधे से कम न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गर्म सॉसगर्म सॉस
केसरकेसर
शेरीशेरी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
पैन में गोमांस और शोरबा जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी कम करें, और 2 घंटे या गोमांस के नरम होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबाशोरबा
बीफबीफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
पैन से गोमांस निकालें; थोड़ा ठंडा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीफबीफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
10
अनाज में गोमांस को पतले स्लाइस में काटें; कवर करें और गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनाजअनाज
बीफबीफ
11
पैन में मटर, अजमोद और सिरका डालें; 5 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोदअजमोद
सिरकासिरका
मटरमटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
12
एक छोटे कटोरे में कॉर्नस्टार्च और 1 बड़ा चम्मच पानी मिलाएं; कॉर्नस्टार्च मिश्रण को शोरबा मिश्रण में मिलाएं । उबाल लें; 1 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई स्टार्चमकई स्टार्च
शोरबाशोरबा
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
13
कटा हुआ गोमांस जोड़ें; 1 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीफबीफ

सामग्री

1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज1किलोग्रामतल दौर भुना हुआ, छंटनी कीतल दौर भुना हुआ, छंटनी की12 चम्मच लहसुन पाउडरजमे हुए स्नैप मटरजमे हुए स्नैप मटर1डबल स्टफ्ड ओरियोज़1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी शेरीसूखी शेरी1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेब्रेडक्रम्ब्स, कुछ मुट्ठीब्रेडक्रम्ब्स, कुछ मुट्ठी591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा अजमोदकटा हुआ ताजा अजमोद4लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित, कम सोडियम बीफ़ शोरबावसा रहित, कम सोडियम बीफ़ शोरबा4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले लंबवत कटा हुआ पीला प्याजपतले लंबवत कटा हुआ पीला प्याज1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेस्पेनिश स्मोक्ड पेपरिकास्पेनिश स्मोक्ड पेपरिका3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजमे हुए हरी मटर thawedजमे हुए हरी मटर thawed0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेगर्म मिर्च की चटनी (जैसे तबस्स्को)गर्म मिर्च की चटनी (जैसे तबस्स्को)1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतली कटी हुई बोतलबंद भुनी हुई लाल शिमला मिर्चपतली कटी हुई बोतलबंद भुनी हुई लाल शिमला मिर्च0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकेसर के धागेकेसर के धागे1डबल स्टफ्ड ओरियोज़(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)12 चम्मच लहसुन पाउडरशेरी सिरकाशेरी सिरका12 चम्मच लहसुन पाउडरताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर54
पत्रिका
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