सौंफ-जैतून के सलाद के साथ ठंडा-पका हुआ हलिबूट

सौंफ-जैतून के सलाद के साथ ठंडा-पका हुआ हलिबूट
सौंफ-जैतून के सलाद के साथ कोल्ड-पोच्ड हलिबूट सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 632 कैलोरी, 55 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 7.49 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 46% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पाउडर अजवायन, नींबू का रस, नमक और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पीच कुरकुरा: नाश्ते के लिए स्वस्थ कुरकुरा एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पूरे 30, और पेसटेरियन आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा और 10 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो जैतून का तेल सौंफ और केसर के साथ पका हुआ हलिबूट, सौंफ शोरबा में पका हुआ हलिबूट, तथा सौंफ-काली मिर्च के स्वाद के साथ ठंडा पका हुआ सामन समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेयुकोनयुकोन5filletsप्रत्येक पट्टिका को एक सर्विंग प्लेट पर रखें और उसके ठीक बगल में सौंफ का सलाद डालें । आरक्षित कटा हुआ सौंफ़ मोर्चों के साथ छिड़के । तुरंत परोसेंप्रत्येक पट्टिका को एक सर्विंग प्लेट पर रखें और उसके ठीक बगल में सौंफ का सलाद डालें । आरक्षित कटा हुआ सौंफ़ मोर्चों के साथ छिड़के । तुरंत परोसें454हैबेनेरो मिर्चफेनेल बल्ब, फ्रैंड्स के साथफेनेल बल्ब, फ्रैंड्स के साथ12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेडलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ3लौंगलहसुन, कुचललहसुन, कुचल343प्रत्येक सेवारत: कैलोरी; 37 ग्राम प्रोटीन; 8 ग्राम कार्बोहाइड्रेट; 3 ग्राम फाइबर; 18 ग्राम वसा; 2 ग्राम संतृप्त वसा; 54 मिलीग्राम । कोलेस्ट्रॉल; 827 मिलीग्राम। सोडियमप्रत्येक सेवारत: कैलोरी; 37 ग्राम प्रोटीन; 8 ग्राम कार्बोहाइड्रेट; 3 ग्राम फाइबर; 18 ग्राम वसा; 2 ग्राम संतृप्त वसा; 54 मिलीग्राम । कोलेस्ट्रॉल; 827 मिलीग्राम। सोडियम591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ, हरा जैतूनकटा हुआ, हरा जैतून680हैबेनेरो मिर्चहलिबूट पट्टिका, 4 बराबर टुकड़ों में काट लेंहलिबूट पट्टिका, 4 बराबर टुकड़ों में काट लें4सीपी. सब्जी (जैसे पालक)झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)पाउडर अजवायनपाउडर अजवायन4थोड़ी सी कटी हुई तोरीनमकनमक2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटा हुआ अखरोटकटा हुआ अखरोट1कुल समय: घंटा, 10 मिनटकुल समय: घंटा, 10 मिनट

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर हलिबूट के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है जिओबाफान ऑर्गेनिक पिनोट ग्रिगियो । इसमें 4.6 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 17 डॉलर है ।
Ziobaffa जैविक Pinot Grigio
Ziobaffa जैविक Pinot Grigio
ज़िओबाफ़ा ऑर्गेनिक पिनोट ग्रिगियो में खट्टे के संकेत के साथ सेब और नाशपाती की ताजा समृद्ध सुगंध है जो एक पुष्प गुलदस्ता में फीका होता है और तालू पर यह अद्भुत फलों के स्वाद के साथ उज्ज्वल और ताजा होता है । ज़ियोबाफ़ा पिनोट ग्रिगियो हल्के व्यंजनों की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ अच्छी तरह से जोड़े, विशेष रूप से मछली/शंख, मुर्गी पालन, क्रीम सॉस में पास्ता और नरम चीज । यह भी एक आदर्श aperitif. मिश्रण: 100% Pinot Grigio
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे, 10 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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