संबल विनैग्रेट और वसाबी क्रीम के साथ हलिबूट

संबल विनैग्रेट और वसाबी क्रीम के साथ हलिबूट
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए हलिबूट को संबल विनैग्रेट और वसाबी क्रीम के साथ आज़माएं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 8.02 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और पेसटेरियन रेसिपी है 254 कैलोरी, 43 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रति सेवारत। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 20 मिनट. दुकान पर जाएं और वसाबी पाउडर उठाएं, संगत: मसालेदार अदरक, वनस्पति तेल, और कुछ अन्य चीजें आज इसे बनाने के लिए । चावल के सिरके का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लाल मखमली मग केक एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 86 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ऑरेंज वसाबी क्रीम सॉस के साथ पैंको क्रस्टेड वसाबी सामन, वसाबी मक्खन के साथ हलिबूट, तथा वसाबी आइसक्रीम (वसाबी ऐसू).

निर्देश

1
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
1
चिकनी होने तक एक ब्लेंडर में विनैग्रेट सामग्री को ब्लेंड करें । नमक के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
1
वसाबी पाउडर और पानी को एक साथ चिकना होने तक फेंटें, फिर खट्टा क्रीम में फेंटें । नमक के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Wasabi पाउडरWasabi पाउडर
खट्टा क्रीमखट्टा क्रीम
पानीपानी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
1
पैट मछली सूखी और नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
मछलीमछली
2
अजमोद के साथ प्रत्येक टुकड़े के 1 पक्ष छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोदअजमोद
3
गर्म होने तक उच्च गर्मी पर एक अच्छी तरह से अनुभवी कच्चा लोहा कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
तेल जोड़ें, फिर मछली, पार्सलयुक्त पक्ष ऊपर । मछली को तब तक भूनें जब तक कि अंडरसाइड्स ब्राउन न हो जाएं, लगभग 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
5
मछली को पलट दें और ओवन के बीच में कड़ाही डालें । 4 से 5 मिनट तक पकने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
ओवनओवन
6
प्रत्येक सॉस के एक चम्मच के साथ मछली, पार्सली पक्षों को परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉससॉस
मछलीमछली

सामग्री

2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेडिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कटा हुआ ताजा अजमोदबारीक कटा हुआ ताजा अजमोद9071 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।हलिबूट स्टेक (1 1/2 इंच मोटी), चमड़ी, बंधुआ, और 4 टुकड़ों में काट लेंहलिबूट स्टेक (1 1/2 इंच मोटी), चमड़ी, बंधुआ, और 4 टुकड़ों में काट लें4झींगा और शिरायुक्तसंगत: अचार अदरकसंगत: अचार अदरक23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएचावल का सिरका (अनुभवी नहीं)चावल का सिरका (अनुभवी नहीं)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ13 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेवसाबी (हरी सहिजन) पाउडरवसाबी (हरी सहिजन) पाउडर33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसंबल ओलेक (दक्षिण पूर्व एशियाई चिली सॉस)संबल ओलेक (दक्षिण पूर्व एशियाई चिली सॉस)

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

मेनू पर हलिबूट? पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ पेयर करने की कोशिश करें । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है फिटविन वाइन पिनोट ग्रिगियो । इसमें 4.4 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 18 डॉलर है ।
FitVine शराब Pinot Grigio
FitVine शराब Pinot Grigio
यह थोड़ी सूखी सफेद शराब रंग में स्पष्ट है । यह साफ, कुरकुरा, नाक पर फूलों के नोटों और हरे सेब के स्वाद और साइट्रस के संकेत के साथ शानदार स्वाद है । खत्म ताजा है । कल का त्याग किए बिना आज रात का आनंद लें ।
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर78
पत्रिका
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