सेब के साथ चिकन सॉटेड एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.44 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 25 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 229 कैलोरी. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, सेब का रस, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 46 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं तले हुए प्याज और सेब के साथ चिकन सॉफ्ट टैकोस, कारमेलाइज्ड सेब और चिकन लीवर के साथ स्केट का सॉटेड पट्टिका, तथा सईद सेब.
निर्देश
1
प्रत्येक चिकन-ब्रेस्ट को वैक्स पेपर की 2 शीटों के बीच रखें और लगभग 3/4 इंच मोटी होने तक मीट मैलेट के साथ पाउंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 कप पैंको ब्रेड क्रम्ब्स
1 पैकेज, न्यूनतम 40 गिनती, 8-इंच बांस की सीख
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में तेल गरम करें और चिकन को सुनहरा होने तक, लगभग 3 मिनट प्रति साइड भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
3
सेब के स्लाइस, सेब का रस, प्याज, लहसुन, अजवायन और नमक डालें । ढककर 6 से 8 मिनट या चिकन के फोर्क-टेंडर होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
प्रत्येक वर्ग) सफेद कैंडी कोटिंग, मोटे तौर पर कटा हुआ
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
4
चिकन, सेब के स्लाइस और प्याज को एक सर्विंग प्लैटर में निकालें और गर्म रखें । सॉस को लगभग 5 मिनट तक या थोड़ा कम होने तक उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
प्रत्येक वर्ग) सफेद कैंडी कोटिंग, मोटे तौर पर कटा हुआ