सेम और मिर्च के साथ तीन तरह से लहसुन पास्ता

सेम और मिर्च के साथ तीन तरह से लहसुन पास्ता
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए बीन्स और मिर्च के साथ तीन तरह से लहसुन पास्ता आज़माएं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 351 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.54 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 199 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, पार्मिगियानो-रेजिगो, बीन्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 99 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो चिकन और भुना हुआ घंटी मिर्च के साथ लहसुन परमेसन पास्ता, बीन-भरवां मिर्च और नींबू-मक्खन-लहसुन की चटनी के साथ फूलगोभी और स्ट्रिंग बीन्स का एक साइड डिश, तथा हरी बीन्स के साथ नींबू लहसुन पास्ता कड़ाही समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
लहसुन की 6 बड़ी कलियाँ सुरक्षित रखें । शेष लौंग को 2 कप ठंडे पानी में डालें, फिर एक छोटे सॉस पैन में उबाल लें, जब तक कि लहसुन बहुत नरम न हो जाए, लगभग 30 मिनट । रिजर्व 1/2 कप लहसुन खाना पकाने तरल, फिर एक छलनी में लहसुन नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
लौंगलौंग
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
चलनीचलनी
2
प्यूरी ने लहसुन को आरक्षित खाना पकाने के तरल और 1 चम्मच नमक के साथ एक ब्लेंडर में चिकना होने तक पकाया ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
3
जबकि लहसुन उबलता है, तेज गर्मी पर गैस बर्नर के रैक पर मिर्च भूनें, चिमटे से पलटें, जब तक कि खाल काली न हो जाए, 10 से 12 मिनट (या ब्रोइलर पैन पर मिर्च को गर्मी से लगभग 5 इंच, कभी-कभी, लगभग 15 मिनट) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्चमिर्च
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रायलर पैनब्रायलर पैन
चिमटेचिमटे
4
एक कटोरे में स्थानांतरित करें और प्लास्टिक की चादर के साथ कसकर कवर करें, फिर 20 मिनट खड़े रहें । मिर्च छीलें, उपजी और बीज त्यागें, और 3/4-इंच के टुकड़ों में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्चमिर्च
बीजबीज
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
कटोराकटोरा
5
एक बड़े चाकू का उपयोग करके थाइम और शेष चम्मच नमक के साथ 2 आरक्षित लहसुन लौंग को पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत लहसुन लौंगसाबुत लहसुन लौंग
जमीन का मांसजमीन का मांस
थाइमथाइम
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चाकूचाकू
6
पालक के साथ एक बड़े सर्विंग बाउल में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
7
उबलते नमकीन पानी के एक बड़े बर्तन में पास्ता कुकअल डेंटे तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
1
लहसुन की बची हुई 4 कलियों को बारीक काट लें और तेल में 12 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में मध्यम आँच पर, हिलाते हुए, हल्का सुनहरा होने तक, 3 से 5 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत लहसुन लौंगसाबुत लहसुन लौंग
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
मिर्च जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्चमिर्च
3
कड़ाही में बीन्स और लहसुन की प्यूरी डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए मध्यम आँच पर उबाल लें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
लहसुनलहसुन
बीन्सबीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
1 कप खाना पकाने का पानी आरक्षित करें, फिर पास्ता को सूखा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
पानीपानी
5
सर्विंग बाउल में पालक और लहसुन में पास्ता, सॉस, सिरका और पनीर डालें और मिलाने के लिए टॉस करें । (
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
सिरकासिरका
पनीरपनीर
लहसुनलहसुन
पास्तापास्ता
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
यदि मिश्रण सूखा है तो कुछ आरक्षित खाना पकाने का पानी डालें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
7
तुरंत परोसें।
8
पोषण डेटा
9
इस नुस्खा के पोषण डेटा का विश्लेषण देखें"
10
प्रत्येक सेवारत में लगभग 311 कैलोरी और 5 ग्राम वसा होता है ।
11
पेटू
12
इस नुस्खा के पोषण डेटा का विश्लेषण देखें"

सामग्री

227हैबेनेरो मिर्च1 पाउंड बड़ा झींगा, छिला हुआ और पूंछ हटा कर नसें निकाली हुई1 पाउंड बड़ा झींगा, छिला हुआ और पूंछ हटा कर नसें निकाली हुई1कसा हुआ परमेसन चीज़मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)539हैबेनेरो मिर्चसफेद सेम, rinsed और सूखासफेद सेम, rinsed और सूखा2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)कटा हुआ ताजा थाइमकटा हुआ ताजा थाइम2मध्यम सिरलहसुन, लौंग अलग और छीललहसुन, लौंग अलग और छील1कसा हुआ परमेसन चीज़अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल3नारंगी घंटी मिर्चनारंगी घंटी मिर्च19हैबेनेरो मिर्च1/4 कप बारीक कद्दूकस किया हुआ पार्मिगियानो-रेजिगो1/4 कप बारीक कद्दूकस किया हुआ पार्मिगियानो-रेजिगो283हैबेनेरो मिर्चकैम्पानेली (बेलफ्लॉवर) पास्ता या पेनीकैम्पानेली (बेलफ्लॉवर) पास्ता या पेनी2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोठंडा पानीठंडा पानी
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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