स्मोक्ड ट्राउट एनचिलाडस
स्मोक्ड ट्राउट एनचिलाडास के आसपास की आवश्यकता होती है 45 मिनट शुरू से अंत तक । के लिए $ 1.88 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 11 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा, और कुल का 333 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। बहुत से लोगों को वास्तव में यह मैक्सिकन व्यंजन पसंद नहीं आया । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । एनचिलाडा सॉस, कॉर्न टॉर्टिला, नॉनफैट क्रीम चीज़ और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 40 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना जबरदस्त नहीं है । कोशिश करो स्मोक्ड ट्राउट डुबकी, स्मोक्ड ट्राउट डुबकी, तथा स्मोक्ड ट्राउट समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक कटोरे में, लाल प्याज के स्लाइस और नींबू का रस मिलाएं ।
गुच्छे में ट्राउट तोड़ो ।
क्रीम चीज़ को 1/2-इंच के टुकड़ों में काटें ।
एनचिलाडा सॉस और चिकन शोरबा मिलाएं और मिश्रण के 1 कप को उथले 3-क्वार्ट (9-बाय 13-इन । ) पुलाव।
टॉर्टिला को स्टैक करें और माइक्रोवेव-सेफ प्लास्टिक बैग में डालें लेकिन सील न करें ।
पूरी शक्ति (100%) पर माइक्रोवेव ओवन में गर्म होने तक, 1 से 2 मिनट तक गरम करें ।
टॉर्टिला को एक बार में 1, पुलाव में सॉस में डुबोएं और कोट करने के लिए पलट दें । पुलाव के 1 छोर पर ढेर । 1 टॉर्टिला के केंद्र में ट्राउट, क्रीम चीज़ और हरे प्याज के 1/8 भाग को बिखेरें ।
भरने और सेट करने के लिए रोल करें, सॉस में सीवन करें । शेष टॉर्टिला को भरने के लिए दोहराएं, काम करते समय अधूरे लोगों को पुलाव के अंत तक धकेलें ।
बचे हुए एनचिलाडा सॉस मिश्रण को भरे हुए टॉर्टिला के ऊपर और चारों ओर डालें ।
सॉस बुलबुले तक 400 ओवन में सेंकना, 10 से 12 मिनट (संवहन ओवन में लगभग 9 मिनट) ।
एनचिलाडस के ऊपर जैक चीज़ छिड़कें और पिघलने तक, 2 से 3 मिनट और बेक करें ।
एक स्लेटेड चम्मच के साथ, लाल प्याज के स्लाइस को कटोरे से उठाएं और एनचिलाडस के ऊपर बिखेर दें ।
एक विस्तृत स्पैटुला के साथ परोसें । कटोरे से चूने के रस के साथ स्वाद के लिए सीजन ।