आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए स्मोकी बीफ़ और लीक स्टू को आज़माएँ । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 675 कैलोरी, 44 ग्राम प्रोटीन, तथा 34 ग्राम वसा. के लिए $ 5.48 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 50% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 2 घंटे और 30 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए वाइन, फ्लैट-लीफ पार्सले, पेपरकॉर्न और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं स्मोकी बीफ स्टू, ब्लू चीज़ और चिव्स के साथ स्मोकी बीफ़ स्टू, तथा स्मोकी लीक सूप.
निर्देश
1
एक मिनी फूड प्रोसेसर में, लाल मिर्च को प्यूरी करें; एक छोटी कटोरी में खुरचें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
1/4 कप जिंजरस्नेप कुकीज़ (लगभग 5 कुकीज़)
2
ठंडे पानी के एक छोटे कटोरे में नींबू के आधे हिस्से को निचोड़ें । एक बार में 1 आटिचोक के साथ काम करना, कठिन बाहरी पत्तियों को बंद करना । एक तेज चाकू का उपयोग करके, आटिचोक के शीर्ष आधे हिस्से को काट लें और आधार और स्टेम को छील लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 छोटा हार्ट रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ
संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए
मोटे कटे स्मोक्ड बेकन, क्यूब्स में कटे हुए
12 साबुत चॉकलेट ग्राहम क्रैकर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
नारंगी धारीदार फल गम
1/4 कप जिंजरस्नेप कुकीज़ (लगभग 5 कुकीज़)
3
स्टेम काट लें और इसे कटोरे में छोड़ दें । तरबूज बॉलर या चम्मच का उपयोग करके, प्यारे चोक को बाहर निकालें । नींबू के आधे हिस्से के साथ आटिचोक तल को रगड़ें, फिर आटिचोक को क्वार्टर करें और इसे कटोरे में छोड़ दें । शेष आटिचोक के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 छोटा हार्ट रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ
संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए
तरबूज
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तरबूज Baller
1/4 कप जिंजरस्नेप कुकीज़ (लगभग 5 कुकीज़)
4
नमक और काली मिर्च के साथ गोमांस का मौसम और आटे में टुकड़ों को हल्के से छिड़कें । एक मध्यम तामचीनी कच्चा लोहा पुलाव में, जैतून का तेल के 2 बड़े चम्मच गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
उबले हुए बेर या अन्य फल
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
5
मांस का आधा हिस्सा जोड़ें और मध्यम उच्च गर्मी पर भूरा, प्रति पक्ष लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
6
एक प्लेट में स्थानांतरित करें और उसी तेल में शेष मांस को भूरा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
7
आर्टिचोक और पैट सूखी नाली।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 छोटा हार्ट रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ
8
पुलाव से वसा डालें और शेष 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
9
लीक और बे पत्तियों को जोड़ें और कम गर्मी पर पकाना, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि लीक नरम न हो जाएं, लगभग 8 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
उन पर कुछ मांस (पीठ, गर्दन, पंख, आदि)
गार्निश के लिए ताजा कटे हुए टैरेगन पत्ते
10
लहसुन और पिमेंटन डालें और लगभग 2 मिनट तक हिलाते हुए पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
11
अजमोद, पेपरकॉर्न और वाइन जोड़ें और 5 मिनट के लिए मध्यम उच्च गर्मी पर उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन की हड्डियाँ जिन पर थोड़ा मांस लगा हो (पीठ, गर्दन, पंख, आदि)
1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
12
भुना हुआ मांस, स्टॉक, लाल मिर्च प्यूरी और आर्टिचोक डालें और उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 छोटा हार्ट रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
1 बड़ा बंडल फार्म पालक, धोया और सुखाया हुआ
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
13
नमक की एक चुटकी जोड़ें और कम गर्मी पर पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक कि मांस निविदा न हो, लगभग 1 1/2 घंटे । नमक और काली मिर्च डालकर परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए