सियोल-फुल चिकन खनन खीरे के साथ

सियोल-फुल चिकन खनन खीरे के साथ
खनन खीरे के साथ सियोल-फुल चिकन के बारे में आवश्यकता है 45 मिनट शुरू से अंत तक । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 312 कैलोरी, 30g प्रोटीन की, तथा 15 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.91 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । काली मिर्च, सोया सॉस, शहद, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । शहद का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं हनी जिंजरब्रेड एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 45 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो सियोल-फुल चिकन खनन खीरे के साथ, तंदूरी चिकन बर्गर कीमा बनाया हुआ खीरे के साथ, तथा चिली खनन खीरे के साथ भुना हुआ सामन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
खीरे तैयार करने के लिए, एक कोलंडर में खीरे के स्लाइस रखें; नमक के साथ छिड़के, अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चुनी हुई डिल टहनियाँचुनी हुई डिल टहनियाँ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
2
1 घंटे नाली।
3
खीरे के स्लाइस को कागज़ के तौलिये की कई परतों पर रखें, अतिरिक्त कागज़ के तौलिये से ढक दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चुनी हुई डिल टहनियाँचुनी हुई डिल टहनियाँ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
गोया® पाउडर चिकन शोरबागोया® पाउडर चिकन शोरबा
4
5 मिनट खड़े रहें, कभी-कभी नीचे दबाएं ।
5
एक बड़े कटोरे में खीरा, प्याज़ और अगली 6 सामग्री (चिली के माध्यम से) मिलाएं; धीरे से टॉस करें । ढककर अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चुनी हुई डिल टहनियाँचुनी हुई डिल टहनियाँ
2 से 3 कप सूखी रेड वाइन2 से 3 कप सूखी रेड वाइन
1 कप कटा हुआ लहसुन1 कप कटा हुआ लहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
6
चिकन तैयार करने के लिए, प्रत्येक चिकन जांघ को भारी शुल्क वाले प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच रखें; मांस मैलेट या छोटे भारी कड़ाही का उपयोग करके 1/2-इंच मोटाई तक पाउंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैनसेटा या गुआनशियल, पतले डंडों में कटा हुआ या कटा हुआपैनसेटा या गुआनशियल, पतले डंडों में कटा हुआ या कटा हुआ
पानी की अनुमति देने के लिएपानी की अनुमति देने के लिए
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआटमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआपीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआ
3 कप पैंको ब्रेड क्रम्ब्स3 कप पैंको ब्रेड क्रम्ब्स
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
7
एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में सोया सॉस और अगली 5 सामग्री (लहसुन के माध्यम से) मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआपूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 कप (6 औंस) फ्रेंच® ओरिजिनल या चेडर फ्रेंच फ्राइड प्याज3 कप (6 औंस) फ्रेंच® ओरिजिनल या चेडर फ्रेंच फ्राइड प्याज
8
बैग में सोया सॉस मिश्रण में चिकन जोड़ें; सील । फ्रिज में खटाई में डालना 30 मिनट, कभी कभी बैग मोड़.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआपूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
9
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक ग्रिल पैन गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर, आठ टुकड़ों में कटा हुआटमाटर, आठ टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पीली शिमला मिर्च, तिहाई भाग में कटी हुई1 पीली शिमला मिर्च, तिहाई भाग में कटी हुई
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
10
बैग से चिकन निकालें; अचार त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
11
पैन में 4 जांघों को रखें; प्रत्येक पक्ष पर या जब तक किया 6 मिनट पकाना । शेष 4 जांघों के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
12
2 जांघों और 1/2 कप खीरे को 4 प्लेटों में से प्रत्येक पर रखें; प्रत्येक सेवारत को 1 बड़ा चम्मच हरा प्याज और 1 चम्मच तिल के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
5 औंस कटे हुए स्कैलियन5 औंस कटे हुए स्कैलियन
चुनी हुई डिल टहनियाँचुनी हुई डिल टहनियाँ
1
पकवान के खीरे और पुदीने की कुरकुरी ताजगी को प्रतिध्वनित करने के लिए एक शाकाहारी सॉविनन ब्लैंक परोसें । चिली के संस्करण, जैसे वेरामोंटे सॉविनन ब्लैंक रेसर्वा 2007 ($11), न्यूजीलैंड के कुरकुरा, हरे स्वाद के बीच संतुलन बनाते हैंस्टाइल वाइन और एक किफायती पैकेज में कैलिफोर्निया संस्करणों के रसदार उष्णकटिबंधीय फल और तरबूज । जेफ़री Lindenmuth
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉविनन ब्लैंकसॉविनन ब्लैंक
तरबूजतरबूज
चुनी हुई डिल टहनियाँचुनी हुई डिल टहनियाँ
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)

सामग्री

1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज1डबल स्टफ्ड ओरियोज़डार्क तिल का तेलडार्क तिल का तेल2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेडार्क तिल का तेलडार्क तिल का तेल5911 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअंग्रेजी ककड़ी, खुली, लंबाई में आधा, और पतले कटा हुआ (लगभगअंग्रेजी ककड़ी, खुली, लंबाई में आधा, और पतले कटा हुआ (लगभग1कसा हुआ परमेसन चीज़कीमा बनाया हुआ ताजा अदरककीमा बनाया हुआ ताजा अदरक2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटा हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ ताजा पुदीना3लहसुन लौंग, पतले कटा हुआलहसुन लौंग, पतले कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले कटा हुआ हरा प्याजपतले कटा हुआ हरा प्याज0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)जमीन लाल मिर्चजमीन लाल मिर्च1कसा हुआ परमेसन चीज़किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1कसा हुआ परमेसन चीज़अनुभवी चावल का सिरकाअनुभवी चावल का सिरका1serrano चिली, वरीयता प्राप्त और कीमा बनाया हुआserrano चिली, वरीयता प्राप्त और कीमा बनाया हुआ4सीपी. सब्जी (जैसे पालक)तिल के बीज, toastedतिल के बीज, toasted591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकीमा बनाया हुआ shallotsकीमा बनाया हुआ shallots567हैबेनेरो मिर्चskinless, कमजोर चिकन जांघों (के बारे मेंskinless, कमजोर चिकन जांघों (के बारे में591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआपूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर11
पत्रिका
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