सीलेंट्रो, पुदीना और मूंगफली के साथ ग्रिल्ड स्क्वीड और प्लम सलाद

सीलेंट्रो, पुदीना और मूंगफली के साथ ग्रिल्ड स्क्वीड और प्लम सलाद
सिलेंट्रो, पुदीना और मूंगफली के साथ ग्रिल्ड स्क्वीड और प्लम सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 25 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा, और कुल का 349 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 3.38 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. पुदीने की पत्तियों, स्कैलियन, फर्म-पके प्लम और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 71 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजन हैं माइनर लेट्यूस सलाद और मिंट, पार्सले, एंकोवी पेस्टो के साथ ग्रिल्ड स्क्वीड, सीताफल, चूना और मूंगफली के साथ ग्रील्ड झींगा, तथा मूंगफली और पुदीना के साथ मसालेदार तरबूज का सलाद.

निर्देश

1
एक साथ नीबू का रस, सिरका, चीनी, तिल का तेल, चिली पेस्ट और 1/4 चम्मच नमक मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च का पेस्टमिर्च का पेस्ट
नीबू का रसनीबू का रस
तिल का तेलतिल का तेल
सिरकासिरका
चीनीचीनी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
2
फ्लैट टुकड़े बनाने के लिए खुले स्क्वीड निकायों को काटें और, चाकू को काम की सतह (30 डिग्री के कोण पर) के लगभग समानांतर रखते हुए, एक क्रॉसहैच पैटर्न में चपटा स्क्वीड के आंतरिक पक्ष को स्कोर करें (सभी तरह से कटौती न करें) । पैट स्क्वीड बॉडी और टेंटेकल्स को वनस्पति तेल, 1/4 चम्मच नमक और काली मिर्च के साथ सुखाएं और टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वनस्पति तेलवनस्पति तेल
काली मिर्चकाली मिर्च
विद्रूपविद्रूप
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चाकूचाकू
3
गर्म होने तक मध्यम उच्च गर्मी पर हल्के से तेल वाले ग्रिल पैन को गर्म करें, लेकिन धूम्रपान न करें, फिर स्क्वीड बॉडी को ग्रिल करें, यदि आवश्यक हो तो बैचों में, पहले नीचे की ओर क्रॉसचैट करें, एक बार पलटें, जब तक कि बस पकाया न जाए (स्क्वीड पकते ही कर्ल हो जाएगा), लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
विद्रूपविद्रूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैनग्रिल पैन
ग्रिलग्रिल
4
ग्रिल्ड के रूप में एक कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें और गर्म, कवर रखें । एक ही तरीके से ग्रिल जाल.
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
ग्रिलग्रिल
5
स्क्वीड बॉडी को 1 इंच के टुकड़ों में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
विद्रूपविद्रूप
6
ग्रिल प्लम, यदि आवश्यक हो तो बैचों में, एक बार मुड़ते हुए, ग्रिल के निशान दिखाई देने तक, लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेरबेर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
7
एक कटोरे में ग्रील्ड के रूप में स्थानांतरण ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
8
गोभी को सीताफल, पुदीना, स्कैलियन, 1/4 कप मूंगफली, आधा ड्रेसिंग और शेष 1/4 चम्मच नमक के साथ टॉस करें । प्लेटों पर टीला सलाद और स्क्वीड और प्लम के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
हरा प्याजहरा प्याज
गोभीगोभी
मूंगफलीमूंगफली
बेरबेर
विद्रूपविद्रूप
टकसालटकसाल
नमकनमक
9
स्वाद के लिए ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी और शेष 1/4 कप मूंगफली के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफलीमूंगफली
1
* अगर आपको स्क्वीड पसंद नहीं है, तो आप चिकन को स्थानापन्न कर सकते हैं — बस ग्रिल करें और 1 पाउंड स्किनलेस बोनलेस चिकन ब्रेस्ट को स्लाइस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कमजोर Skinless चिकन स्तनकमजोर Skinless चिकन स्तन
पूरे चिकनपूरे चिकन
विद्रूपविद्रूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल

सामग्री

0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़एशियाई चिली पेस्टएशियाई चिली पेस्ट1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपैक ताजा धनिया पत्तेपैक ताजा धनिया पत्ते1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपैक ताजा टकसाल पत्तेपैक ताजा टकसाल पत्ते33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएताजा नींबू का रस, या स्वाद के लिएताजा नींबू का रस, या स्वाद के लिए4झींगा और शिरायुक्तसंगत: लाइम वेजेजसंगत: लाइम वेजेज9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो3/4 पौंड नापा गोभी, पतले कटा हुआ क्रॉसवर्ड3/4 पौंड नापा गोभी, पतले कटा हुआ क्रॉसवर्ड5671 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।फर्म-पके मध्यम प्लम, लंबाई में आधा, खड़ा, और प्रत्येक आधा छठे में कटा हुआफर्म-पके मध्यम प्लम, लंबाई में आधा, खड़ा, और प्रत्येक आधा छठे में कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमोटे कटा हुआ नमकीन मूंगफलीमोटे कटा हुआ नमकीन मूंगफली591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीकी कटा हुआ scallionबारीकी कटा हुआ scallion33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएअनुभवी चावल का सिरकाअनुभवी चावल का सिरका4हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेएशियाई तिल का तेलएशियाई तिल का तेल4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।साफ छोटे स्क्विडसाफ छोटे स्क्विड12 चम्मच लहसुन पाउडरचीनी, या स्वाद के लिएचीनी, या स्वाद के लिए1डबल स्टफ्ड ओरियोज़1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर41
पत्रिका
टेलर स्विफ्ट के पसंदीदा NYC हैंगआउट से उसके शीर्ष 3 व्यंजनों के साथ आपका आंतरिक शेफ
टेलर स्विफ्ट के पसंदीदा NYC हैंगआउट से उसके शीर्ष 3 व्यंजनों के साथ आपका आंतरिक शेफ
मुंह में पानी ला देने वाले 20 व्यंजन जिन्हें आपको आज ही आज़माना चाहिए!
मुंह में पानी ला देने वाले 20 व्यंजन जिन्हें आपको आज ही आज़माना चाहिए!
इस फुलप्रूफ रेसिपी के साथ परफेक्ट पैनकेक बनाने की कला में महारत हासिल करें
इस फुलप्रूफ रेसिपी के साथ परफेक्ट पैनकेक बनाने की कला में महारत हासिल करें
रेड वाइन के पीछे का विज्ञान: इसके आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ और संभावित जोखिम
रेड वाइन के पीछे का विज्ञान: इसके आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ और संभावित जोखिम
एक परिष्कृत ट्विस्ट के लिए 12 वाइन कॉकटेल
एक परिष्कृत ट्विस्ट के लिए 12 वाइन कॉकटेल
चुस्की लें, घूमें और जश्न मनाएं: 25 मई को राष्ट्रीय शराब दिवस पर टोस्टिंग करें
चुस्की लें, घूमें और जश्न मनाएं: 25 मई को राष्ट्रीय शराब दिवस पर टोस्टिंग करें
18 फरवरी को राष्ट्रीय पेय शराब दिवस
18 फरवरी को राष्ट्रीय पेय शराब दिवस
स्वादिष्ट व्यंजनों के साथ सूफ़ले दिवस मनाना
स्वादिष्ट व्यंजनों के साथ सूफ़ले दिवस मनाना
इसके विशेष दिन पर ऑयस्टर सूप के आनंददायक स्वाद का आनंद लें!
इसके विशेष दिन पर ऑयस्टर सूप के आनंददायक स्वाद का आनंद लें!
विश्व न्यूटेला दिवस मनाया जा रहा है
विश्व न्यूटेला दिवस मनाया जा रहा है
मध्य पूर्व की समृद्ध खाद्य संस्कृति
मध्य पूर्व की समृद्ध खाद्य संस्कृति
स्व-सिखाया गया पाक कला उत्कृष्टता का रोडमैप
स्व-सिखाया गया पाक कला उत्कृष्टता का रोडमैप
प्रत्येक घरेलू शेफ के लिए 5 आवश्यक बुनियादी बातों की खोज करें
प्रत्येक घरेलू शेफ के लिए 5 आवश्यक बुनियादी बातों की खोज करें
घर पर फास्ट फूड पकाने की एक त्वरित और आसान मार्गदर्शिका
घर पर फास्ट फूड पकाने की एक त्वरित और आसान मार्गदर्शिका
शुरुआती लोगों के लिए खानपान युक्तियाँ जो आपके मेहमानों को आश्चर्यचकित कर देंगी
शुरुआती लोगों के लिए खानपान युक्तियाँ जो आपके मेहमानों को आश्चर्यचकित कर देंगी
उत्तम मिश्रण के लिए घरेलू हम्मस युक्तियाँ और तरकीबें
उत्तम मिश्रण के लिए घरेलू हम्मस युक्तियाँ और तरकीबें
परफेक्ट क्रिस्पी श्नाइटल एक चरण-दर-चरण ट्यूटोरियल
परफेक्ट क्रिस्पी श्नाइटल एक चरण-दर-चरण ट्यूटोरियल
स्मोक्ड मीट शुरुआती लोगों के लिए चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका
स्मोक्ड मीट शुरुआती लोगों के लिए चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका
घर पर पॉपकॉर्न को पूरी तरह से पकाने का रहस्य जानें
घर पर पॉपकॉर्न को पूरी तरह से पकाने का रहस्य जानें
अल्टीमेट बिगिनर्स गाइड के साथ बेकिंग
अल्टीमेट बिगिनर्स गाइड के साथ बेकिंग
टेलर स्विफ्ट के पसंदीदा NYC हैंगआउट से उसके शीर्ष 3 व्यंजनों के साथ आपका आंतरिक शेफ
टेलर स्विफ्ट के पसंदीदा NYC हैंगआउट से उसके शीर्ष 3 व्यंजनों के साथ आपका आंतरिक शेफ
मुंह में पानी ला देने वाले 20 व्यंजन जिन्हें आपको आज ही आज़माना चाहिए!
मुंह में पानी ला देने वाले 20 व्यंजन जिन्हें आपको आज ही आज़माना चाहिए!
एक परिष्कृत ट्विस्ट के लिए 12 वाइन कॉकटेल
एक परिष्कृत ट्विस्ट के लिए 12 वाइन कॉकटेल
चुस्की लें, घूमें और जश्न मनाएं: 25 मई को राष्ट्रीय शराब दिवस पर टोस्टिंग करें
चुस्की लें, घूमें और जश्न मनाएं: 25 मई को राष्ट्रीय शराब दिवस पर टोस्टिंग करें
18 फरवरी को राष्ट्रीय पेय शराब दिवस
18 फरवरी को राष्ट्रीय पेय शराब दिवस
इसके विशेष दिन पर ऑयस्टर सूप के आनंददायक स्वाद का आनंद लें!
इसके विशेष दिन पर ऑयस्टर सूप के आनंददायक स्वाद का आनंद लें!
आपकी फुटबॉल पार्टी के लिए ये सुपर रेसिपी!
आपकी फुटबॉल पार्टी के लिए ये सुपर रेसिपी!
3 क्लासिक आरामदायक भोजन व्यंजनों के पीछे का रहस्य
3 क्लासिक आरामदायक भोजन व्यंजनों के पीछे का रहस्य
आपके फरवरी मेनू को स्वादिष्ट बनाने की विधियाँ
आपके फरवरी मेनू को स्वादिष्ट बनाने की विधियाँ
फरवरी 2024 में आने वाले शीर्ष 20+ अवश्य आज़माए जाने वाले व्यंजन
फरवरी 2024 में आने वाले शीर्ष 20+ अवश्य आज़माए जाने वाले व्यंजन