स्वस्थ और स्वादिष्ट: सेब के साथ करी पोर्क

स्वस्थ और स्वादिष्ट: सेब के साथ करी पोर्क
स्वस्थ और स्वादिष्ट: सेब के साथ करी पोर्क सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 42 ग्राम प्रोटीन, 70 ग्राम वसा, और कुल का 952 कैलोरी. यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $3.62 खर्च करता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। आटा, नींबू का रस, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो स्वस्थ और स्वादिष्ट: सेब और प्याज़ के साथ पोर्क रोस्ट एन कोकोटे, स्वस्थ और स्वादिष्ट: सेब और शहद के साथ लाल गोभी, तथा स्वस्थ और स्वादिष्ट: करी कुमकुम चटनी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े नॉन-स्टिक पैन में, 4 से 5 मिनट में, तेल में सभी तरफ से सूखे पोर्क को ब्राउन करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
2
गर्मी को मध्यम-उच्च तक कम करें ।
3
पोर्क में सेब और कटा हुआ प्याज जोड़ें । हल्के से ब्राउन होने तक 4 से 5 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रत्येक वर्ग) सफेद कैंडी कोटिंग, मोटे तौर पर कटा हुआप्रत्येक वर्ग) सफेद कैंडी कोटिंग, मोटे तौर पर कटा हुआ
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)
4
मैदा और सूखे मसाले डालें, अच्छी तरह मिलाएँ और 1 से 2 मिनट तक भूनते रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वियतनामी दालचीनी चिप्सवियतनामी दालचीनी चिप्स
1 बड़ा बैग नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स1 बड़ा बैग नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स
5
शेष सामग्री जोड़ें, कवर करें और 30 मिनट उबालें, हर 5 से 10 मिनट में सरगर्मी करें ।
6
कवर निकालें, और 5 मिनट के लिए और उबाल लें, या जब तक सॉस वांछित स्थिरता तक नहीं पहुंच जाता ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
7
ब्राउन राइस के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लॉरी का मसाला नमकलॉरी का मसाला नमक

सामग्री

2सेब, खुली, cored और कटा हुआसेब, खुली, cored और कटा हुआ4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोरिफ्राइड बीन्स को अच्छी तरह गर्म करें, थोड़ा चिकन शोरबा या पानी डालें ताकि चिकना और फैलने योग्य गाढ़ापन मिल सकेरिफ्राइड बीन्स को अच्छी तरह गर्म करें, थोड़ा चिकन शोरबा या पानी डालें ताकि चिकना और फैलने योग्य गाढ़ापन मिल सके1डबल स्टफ्ड ओरियोज़करी पाउडर, स्वाद के लिएकरी पाउडर, स्वाद के लिए3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेआटाआटा0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ीअर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)जमीन अदरकजमीन अदरक1कसा हुआ परमेसन चीज़झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज454हैबेनेरो मिर्चलीन पोर्क, 1-2 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ (ग्राउंड पोर्क का उपयोग कर सकते हैं)लीन पोर्क, 1-2 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ (ग्राउंड पोर्क का उपयोग कर सकते हैं)1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर30
पत्रिका
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