स्वस्थ ग्रीक स्तरित डुबकी

स्वस्थ ग्रीक स्तरित डुबकी
स्वास्थ्यवर्धक ग्रीक लेयर्ड डिप सिर्फ होर डी ' ओवरे हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 12 सर्विंग्स बनाता है 36 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 39 सेंट, यह नुस्खा कवर 4% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है सुपर बाउल. यह एक है बहुत सस्ती भूमध्य भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए काली मिर्च, फेटा चीज़, शिमला मिर्च और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । यह आपके लिए बेट्टी क्रोकर द्वारा लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 20 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 35 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो इतना अद्भुत नहीं है । इसी तरह के व्यंजन हैं स्वस्थ ग्रीक चिकन पिज्जा, स्तरित ग्रीक डुबकी, तथा स्तरित ग्रीक डुबकी.

निर्देश

1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें प्रत्येक पीटा ब्रेड को क्षैतिज रूप से 2 राउंड बनाने के लिए विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
प्रत्येक राउंड को 6 वेजेज में काटें । बिना ग्रीस की हुई बड़ी कुकी शीट, खुरदरी सतह पर व्यवस्थित करें । खाना पकाने के स्प्रे (लगभग 5 सेकंड) के साथ स्प्रे करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
कुकीज़कुकीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
3
8 से 10 मिनट या सुनहरा भूरा और कुरकुरा होने तक बेक करें; ठंडा ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
4
इस बीच, उथले सर्विंग प्लैटर पर या पाई प्लेट में ह्यूमस फैलाएं । छोटे कटोरे में, दही, अजमोद, नींबू का रस और काली मिर्च मिलाएं; समान रूप से ह्यूमस पर फैलाएं । टमाटर, जैतून, कटा हुआ ककड़ी, फेटा पनीर और प्याज के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Feta पनीरFeta पनीर
नींबू का रसनींबू का रस
ककड़ीककड़ी
अजमोदअजमोद
3 कप कटा हुआ प्रोवोलोन या मोत्ज़ारेला या दोनों का संयोजन3 कप कटा हुआ प्रोवोलोन या मोत्ज़ारेला या दोनों का संयोजन
जैतूनजैतून
प्याजप्याज
काली मिर्चकाली मिर्च
फैल गयाफैल गया
टमाटरटमाटर
दहीदही
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल

सामग्री

11 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परककड़ी, कटा हुआककड़ी, कटा हुआ571 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।1/2 कप क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़1/2 कप क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़12 चम्मच लहसुन पाउडरकटा हुआ ताजा अजमोदकटा हुआ ताजा अजमोद1701 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कंटेनर वसा रहित ग्रीक सादा दहीकंटेनर वसा रहित ग्रीक सादा दही591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ हरा प्याज (4 मध्यम)कटा हुआ हरा प्याज (4 मध्यम)791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोखड़ा कालामाटा जैतून, quarteredखड़ा कालामाटा जैतून, quartered1डबल स्टफ्ड ओरियोज़ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1डबल स्टफ्ड ओरियोज़3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1( बैंगन)बेर (रोमा) टमाटर, बीज, कटा हुआबेर (रोमा) टमाटर, बीज, कटा हुआ1( बैंगन)हरी या लाल शिमला मिर्च, स्ट्रिप्स में कटी हुईहरी या लाल शिमला मिर्च, स्ट्रिप्स में कटी हुई26-इंचसाबुत गेहूं पिटा (पॉकेट) ब्रेड (6 इंच)साबुत गेहूं पिटा (पॉकेट) ब्रेड (6 इंच)
कठिनाईमध्यम
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स12
स्वास्थ्य स्कोर4
पत्रिका
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