स्वस्थ भरवां मिर्च

स्वस्थ भरवां मिर्च
स्वस्थ भरवां मिर्च सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.74 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त नुस्खा है 229 कैलोरी, 21 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेल मिर्च, वोस्टरशायर सॉस, ग्राउंड बीफ और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। एक चम्मच के साथ 62 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो स्वस्थ भरवां मिर्च, भरवां मिर्च, तथा भरवां मिर्च समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
एक सॉस पैन में ब्राउन राइस और पानी उबाल लें । गर्मी को मध्यम-कम करें, कवर करें, और उबाल लें जब तक कि चावल निविदा न हो और तरल अवशोषित न हो जाए, 45 से 50 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राउन राइसब्राउन राइस
पानीपानी
चावलचावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
3
मध्यम गर्मी पर एक कड़ाही में गोमांस, लहसुन और प्याज को पकाएं और हिलाएं जब तक कि मांस समान रूप से भूरा न हो जाए और प्याज नरम हो जाए, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
बीफबीफ
मांसमांस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
हरे, लाल और पीले शिमला मिर्च के शीर्ष, बीज और झिल्लियों को हटा दें और त्याग दें । एक बेकिंग डिश में मिर्च को ऊपर की ओर खोखले पक्षों के साथ व्यवस्थित करें । यदि आवश्यक हो तो मिर्च से बोतलों को काट लें ताकि वे सीधे खड़े हो जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीली मिर्चपीली मिर्च
मिर्चमिर्च
बीजबीज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
5
एक बाउल में ब्राउन बीफ, पके हुए चावल, 1 कैन टोमैटो सॉस, वोस्टरशायर सॉस, नमक और काली मिर्च मिलाएं । प्रत्येक खोखली काली मिर्च में मिश्रण की एक समान मात्रा चम्मच ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Worcestershire सॉसWorcestershire सॉस
टमाटर सॉसटमाटर सॉस
पका हुआ चावलपका हुआ चावल
काली मिर्चकाली मिर्च
बीफबीफ
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
एक कटोरे में शेष टमाटर सॉस और इतालवी मसाला मिलाएं, और भरवां मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
इतालवी मसालाइतालवी मसाला
टमाटर सॉसटमाटर सॉस
मिर्चमिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
7
पहले से गरम ओवन में बेक करें, हर 15 मिनट में सॉस के साथ चखना, मिर्च के नरम होने तक, लगभग 1 घंटे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्चमिर्च
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
8
बेकिंग के बाद कद्दूकस किए हुए परमेसन चीज़ के साथ मिर्च छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कसा हुआ परमेसन चीज़कसा हुआ परमेसन चीज़
मिर्चमिर्च
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस
सर्विंग्स6
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