स्वस्थ हैश ब्राउन पुलाव

स्वस्थ हैश ब्राउन पुलाव
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए हेल्दी हैश ब्राउन पुलाव ट्राई करें । यह लस मुक्त नुस्खा 8 और लागत परोसता है $ 1.06 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 200 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. अगर आपके हाथ में काली मिर्च, काजू, केल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 86 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बहुत पनीर, स्वस्थ हैश ब्राउन पुलाव, हैम और अंडा हैश ब्राउन पुलाव, तथा हैश ब्राउन पुलाव.

निर्देश

1
सॉस सामग्री को ब्लेंडर में रखें और चिकनी होने तक तेज गति से ब्लेंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी, गहरी नॉन-स्टिक कड़ाही या कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
3
प्याज जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, नरम होने तक, लगभग 3 मिनट । (
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
4
चिपके को रोकने के लिए यदि आवश्यक हो तो चम्मच से पानी डालें । ) लहसुन, केल, और 2 बड़े चम्मच पानी में हिलाओ; कसकर कवर करें । कुक, हर 60 सेकंड में हिलाते हुए, जब तक कि केल इसकी मात्रा से लगभग आधा न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
कैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावलकैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावल
केलकेल
5
सॉस, हैश ब्राउन और छोले डालें। कुक, लगातार सरगर्मी, जब तक सॉस गाढ़ा न होने लगे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पहले से कटे हुए स्मोक्ड सैल्मन स्ट्रिप्सपहले से कटे हुए स्मोक्ड सैल्मन स्ट्रिप्स
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
6
तैयार बेकिंग डिश में डालो । पन्नी से ढककर 40 मिनट तक बेक करें । पुलाव सेट होने तक (बीच में तरल नहीं), 10-15 मिनट तक खोलें और बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 कप ताज़ा कसा हुआ तीखा चेडर चीज़2 कप ताज़ा कसा हुआ तीखा चेडर चीज़
वेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्तवेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्त
1 चम्मच GOYA® नींबू का रस1 चम्मच GOYA® नींबू का रस
7
गरमागरम परोसें।

सामग्री

8थोड़ी सी कटी हुई तोरीकाली मिर्च स्वादानुसारकाली मिर्च स्वादानुसार425हैबेनेरो मिर्चछोला, rinsed और सूखाछोला, rinsed और सूखा0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1/8-1/4 चम्मच लाल मिर्च, वैकल्पिक1/8-1/4 चम्मच लाल मिर्च, वैकल्पिक1डबल स्टफ्ड ओरियोज़सूखी सरसोंसूखी सरसों3लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ454हैबेनेरो मिर्चजमे हुए दक्षिणी शैली के हैश ब्राउन आलू, पिघले हुए (नीचे नोट देखें)जमे हुए दक्षिणी शैली के हैश ब्राउन आलू, पिघले हुए (नीचे नोट देखें)340हैबेनेरो मिर्चकाले, उपजी हटा दिया और कटा हुआ छोड़ देता हैकाले, उपजी हटा दिया और कटा हुआ छोड़ देता है2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसादा, चीनी मुक्त गैर-डेयरी दूधसादा, चीनी मुक्त गैर-डेयरी दूध1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपोषण खमीरपोषण खमीर11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाप्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेआलू स्टार्च या कॉर्नस्टार्चआलू स्टार्च या कॉर्नस्टार्च591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकच्चे काजू या 2 बड़े चम्मच ताहिनी, वैकल्पिककच्चे काजू या 2 बड़े चम्मच ताहिनी, वैकल्पिक2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)- नमक (कम सोडियम आहार के लिए छोड़ दें)- नमक (कम सोडियम आहार के लिए छोड़ दें)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़1 8-औंस बॉक्स कैनेलोनी गोले (12 गोले), 2 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ1 8-औंस बॉक्स कैनेलोनी गोले (12 गोले), 2 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)हल्दीहल्दी2961 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावलकैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावल
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 15 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर100
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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