स्वीट कॉर्न और मशरूम के साथ हर्ब क्रस्टेड सैल्मन
एक की जरूरत है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम? स्वीट कॉर्न और मशरूम के साथ हर्ब क्रस्टेड सैल्मन एक सुपर रेसिपी हो सकती है । के लिए $ 3.53 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 26 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 243 कैलोरी. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । बेलसमिक सिरका, मकई की गुठली, सामन पट्टिका, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 90 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो महान है । इसी तरह के व्यंजन हैं स्वीट कॉर्न और मशरूम के साथ हर्ब क्रस्टेड सैल्मन, हर्ब क्रस्टेड सैल्मन, तथा आसान जड़ी बूटी क्रस्टेड सामन.
निर्देश
पहले से गरम ओवन 350 डिग्री एफ हल्के से जैतून का तेल खाना पकाने स्प्रे के साथ एक पाक चादर स्प्रे; एक तरफ सेट करें ।
एक माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे में, मकई, मशरूम, पिमेंटोस, लहसुन, अजमोद, 1 चम्मच जड़ी बूटियों और सिरका को मिलाएं ।
अच्छी तरह मिलाएं और अलग सेट करें ।
सामन को 4 सर्विंग भागों में काटें ।
एक प्लेट पर शेष जड़ी बूटियों को छिड़कें । जैतून के तेल के साथ सामन ब्रश करने के लिए पेस्ट्री ब्रश का उपयोग करें ।
जड़ी बूटियों के साथ कोट सामन और तैयार बेकिंग शीट पर पट्टिका रखें ।
पहले से गरम ओवन में 22 से 26 मिनट तक बेक करें ।
मकई के मिश्रण को ढककर माइक्रोवेव में 2 से 2 1/2 मिनट तक गर्म करें ।
मकई के मिश्रण पर तुरंत सामन परोसें ।