स्वीट कॉर्न और मशरूम के साथ हर्ब क्रस्टेड सैल्मन

स्वीट कॉर्न और मशरूम के साथ हर्ब क्रस्टेड सैल्मन
एक की जरूरत है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम? स्वीट कॉर्न और मशरूम के साथ हर्ब क्रस्टेड सैल्मन एक सुपर रेसिपी हो सकती है । के लिए $ 3.53 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 26 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 243 कैलोरी. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । बेलसमिक सिरका, मकई की गुठली, सामन पट्टिका, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 90 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो महान है । इसी तरह के व्यंजन हैं स्वीट कॉर्न और मशरूम के साथ हर्ब क्रस्टेड सैल्मन, हर्ब क्रस्टेड सैल्मन, तथा आसान जड़ी बूटी क्रस्टेड सामन.

निर्देश

1
पहले से गरम ओवन 350 डिग्री एफ हल्के से जैतून का तेल खाना पकाने स्प्रे के साथ एक पाक चादर स्प्रे; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल स्प्रेजैतून का तेल स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
ओवनओवन
2
एक माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे में, मकई, मशरूम, पिमेंटोस, लहसुन, अजमोद, 1 चम्मच जड़ी बूटियों और सिरका को मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूममशरूम
पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्चपतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
अजमोदअजमोद
सिरकासिरका
लहसुनलहसुन
जड़ी बूटीजड़ी बूटी
मकईमकई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
कटोराकटोरा
3
अच्छी तरह मिलाएं और अलग सेट करें ।
4
सामन को 4 सर्विंग भागों में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सामनसामन
5
एक प्लेट पर शेष जड़ी बूटियों को छिड़कें । जैतून के तेल के साथ सामन ब्रश करने के लिए पेस्ट्री ब्रश का उपयोग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
सामनसामन
जड़ी बूटीजड़ी बूटी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेस्ट्री ब्रशपेस्ट्री ब्रश
6
जड़ी बूटियों के साथ कोट सामन और तैयार बेकिंग शीट पर पट्टिका रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सामनसामन
जड़ी बूटीजड़ी बूटी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
7
पहले से गरम ओवन में 22 से 26 मिनट तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
8
मकई के मिश्रण को ढककर माइक्रोवेव में 2 से 2 1/2 मिनट तक गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकईमकई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
9
मकई के मिश्रण पर तुरंत सामन परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सामनसामन
मकईमकई

अनुशंसित शराब: Chardonnay, Pinot Noir, सॉविनन ब्लैंक

सैल्मन को शारदोन्नय, पिनोट नोयर और सॉविनन ब्लैंक के साथ जोड़ा जा सकता है । सफेद या लाल पर निर्णय लेने के लिए, आपको अपने मसाला और सॉस पर विचार करना चाहिए । शारदोन्नय मक्खन, मलाईदार व्यंजनों के लिए एक महान दोस्त है, जबकि सॉविनन ब्लैंक जड़ी बूटी या साइट्रस-केंद्रित व्यंजनों का पूरक हो सकता है । एक हल्का शरीर वाला, कम-टैनिन लाल जैसे कि पिनोट नोयर ब्रोइल्ड या ग्रिल्ड सैल्मन के साथ बहुत अच्छा लगता है । फ्रैंक फैमिली वाइनयार्ड्स लुईस वाइनयार्ड रिजर्व शारदोन्नय 5 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 62 डॉलर प्रति बोतल है ।
फ्रैंक फैमिली वाइनयार्ड्स लुईस वाइनयार्ड रिजर्व शारदोन्नय
फ्रैंक फैमिली वाइनयार्ड्स लुईस वाइनयार्ड रिजर्व शारदोन्नय
शराब भूसे पीले रंग की होती है । नाक पर धीमी भुना हुआ नाशपाती और हनीसकल फूल व्यक्त करता है । तालू पर, वाइन उज्ज्वल और पूर्ण शरीर वाली होती है, जिसमें मेयर नींबू और ताजा खुबानी के स्वाद होते हैं ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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