स्वादिष्ट इतालवी चिकन
इतालवी चिकन है एक डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 37 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 294 कैलोरी. के लिए $ 1.86 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । अगर आपके हाथ में काली मिर्च, लहसुन की कलियां, आटा और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 59 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो स्वादिष्ट इतालवी चिकन, स्वादिष्ट इतालवी चिकन सलाद, तथा स्वादिष्ट इतालवी चिकन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
एक कटोरे में आटा, इतालवी मसाला और काली मिर्च मिलाएं ।
चिकन ब्रेस्ट को पेपर टॉवल से सुखाएं, फिर उन्हें आटे के मिश्रण में डालें । अतिरिक्त आटे को थपथपाएं।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें; चिकन स्तन जोड़ें और प्रत्येक तरफ या सुनहरा भूरा होने तक 3 मिनट पकाएं ।
चिकन को कड़ाही से निकालें और ओवनप्रूफ डिश में रखें ।
चिकन होने से लगभग 3 मिनट पहले, सॉस बनाएं । मध्यम आँच पर कड़ाही गरम करें, लहसुन डालें और 1 मिनट भूनें ।
शोरबा जोड़ें और आधे से कम होने तक उबाल लें ।
नींबू उत्तेजकता, रस और ड्रेसिंग जोड़ें; एक और मिनट पकाना ।
अजमोद जोड़ें और गर्मी से हटा दें ।
ओवन से चिकन स्तन निकालें । चिकन के ऊपर चम्मच सॉस और परोसें।