स्वानी का हत्यारा फजिटास सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 257 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.31 खर्च करता है । जैतून का तेल, टमाटर, चेडर-मोंटेरे जैक चीज़ मिश्रण, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । 36 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 50 मिनट. यह नुस्खा मैक्सिकन व्यंजनों की खासियत है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। एक चम्मच के साथ 79 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो ला मेंशन का चिकन फजिटास – फजिटास एक टेक्स मेक्स डिश है जिसे हर कोई पसंद करता है, फजिटास डी कार्ने (स्टेक फजिटास), तथा जेट स्की हत्यारा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक कटोरे में चिकन स्ट्रिप्स रखें और नींबू का रस, जीरा, पेपरिका, मिर्च पाउडर, लाल मिर्च, और काली मिर्च में हलचल करें; चिकन को 15 से 30 मिनट के लिए मैरीनेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कीमा)
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
द्रव-औंस ताज़ा पानी
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शाओसिंग, या चीनी चावल शराब
2
मध्यम आँच पर एक बड़ी कड़ाही या कड़ाही गरम करें और उसमें जैतून का तेल डालें । लाल शिमला मिर्च और प्याज को गर्म तेल में नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएं और हिलाएं; सब्जियों को कड़ाही के बाहरी किनारे पर ले जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
3
चिकन स्ट्रिप्स को मैरिनेड के साथ कड़ाही के केंद्र में रखें और तब तक पकाएं और हिलाएं जब तक कि चिकन केंद्र में गुलाबी न हो जाए और रस साफ न हो जाए, लगभग 3 मिनट; चिकन और सब्जियों को एक साथ तब तक पकाएं और हिलाएं जब तक कि कड़ाही में तरल वाष्पित न हो जाए, लगभग 2 मिनट । चिकन और सब्जियों को एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कीमा)
नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)
1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
4
प्रत्येक टॉर्टिला को अलग करने वाले नम कागज़ के तौलिये के साथ माइक्रोवेव-सुरक्षित प्लेट पर मकई टॉर्टिला रखें । में पकाएं माइक्रोवेव टॉर्टिला के गर्म और लचीले होने तक, लगभग 30 सेकंड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई Tortilla
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़े
सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
5
4 सर्विंग प्लेट पर कॉर्न टॉर्टिला रखें; प्रत्येक टॉर्टिला को 1 बड़ा चम्मच खट्टा क्रीम के साथ फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई Tortilla
3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
आर्बोल काली मिर्च
6
चिकन और सब्जी मिश्रण के 1/4 के साथ प्रत्येक टॉर्टिला के ऊपर; 2 बड़े चम्मच कटा हुआ चेडर-मोंटेरे जैक पनीर मिश्रण के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Monterey जैक पनीर
कटा हुआ चेडर पनीर
नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
7
प्रत्येक टॉर्टिला को 1/4 कप लेट्यूस और 2 बड़े चम्मच टमाटर के साथ छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
सेरानो मिर्च या 1 बड़ी जलापेनो, बीज निकालकर कटी हुई
4 मध्यम आकार के लाल टमाटर
8
किसी भी अन्य वांछित टॉपिंग के साथ शीर्ष; शेष टॉर्टिला और सामग्री के साथ दोहराएं ।
मैक्सिकन पिनोट नोयर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़ के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । रिस्लीन्ग जैसी अम्लीय सफेद वाइन या पिनोट नोयर जैसे कम-टैनिन लाल मैक्सिकन व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । स्पार्कलिंग रोज़े एक सुरक्षित जोड़ी भी है । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है टेउटोनिक गामे पिनोट नोयर ब्लेंड 1787 ई । इसमें 4.6 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 30 डॉलर है ।