सॉसी चिकन और सब्जियां

सॉसी चिकन और सब्जियां
सजीव चिकन & सब्जियों है एक लस मुक्त 2 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 58 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 527 कैलोरी. के लिए $ 5.44 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 34% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और मोटे तौर पर किया जाता है 30 मिनट. स्टोर पर जाएं और चिकन ब्रेस्ट, स्प्रिंग सब्जियों का पैक, नया आलू, और आज इसे बनाने के लिए कुछ अन्य चीजें उठाएं । बीबीसी गुड फ़ूड की इस रेसिपी के 167 प्रशंसक हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 95 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अद्भुत है । इस रेसिपी को पसंद करने वाले यूजर्स को भी पसंद आया सब्जियों के साथ सॉसी पोर्क चॉप, सॉसी चिकन, तथा सॉसी चिकन.

निर्देश

1
प्रत्येक तरफ 5 मिनट के लिए एक विस्तृत पैन में तेल में चिकन भूनें । आलू में फेंक दें और कोट करने के लिए हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
2
चिकन स्टॉक पर डालो, कवर करें और 10 मिनट के लिए उबाल लें जब तक कि आलू लगभग पक न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)(यकृत और गर्दन हटा दिया गया)
(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)
3
ढक्कन हटा दें और आँच को तेज़ कर दें । स्टॉक को तब तक उबालें जब तक कि यह पैन के निचले हिस्से को कोट न कर दे । सब्जियों को पैन में बिखेर दें, फिर से ढक दें और वेज को लगभग 3 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्मपीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
4
क्रीमी सॉस बनाने के लिए क्रीम फ्रैच में हिलाओ, काली मिर्च और नमक के साथ मौसम, यदि आप चाहें, तो तारगोन जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3/4 चम्मच सूखा तारगोन, विभाजित3/4 चम्मच सूखा तारगोन, विभाजित
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
5
सीधे पैन से परोसें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर41
पत्रिका
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