हम्मस और आटिचोक सैंडविच
नुस्खा हम्मस और आटिचोक सैंडविच तैयार है लगभग 45 मिनट में और निश्चित रूप से एक अद्भुत है शाकाहारी मध्य पूर्वी भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 7 ग्राम प्रोटीन, 25 ग्राम वसा, और कुल का 361 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.08 खर्च करता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ताहिनी, पानी, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 43 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं आर्टिचोक हम्मस, आर्टिचोक हम्मस, तथा आर्टिचोक हम्मस.
निर्देश
1
एक खाद्य प्रोसेसर में छोले, ताहिनी, जैतून का तेल, लहसुन लौंग, ताजा नींबू का रस, नमक, काली मिर्च और 1/4 कप पानी मिलाएं; चिकनी होने तक प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)]()
(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)![झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई]()
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई![1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल]()
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल![3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)]()
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)![1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)]()
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)![ताहिनी]()
ताहिनी![ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)]()
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)![(या तो या नियमित)]()
(या तो या नियमित)
(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
ताहिनी
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
(या तो या नियमित)उपकरण आप उपयोग करेंगे![हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक]()
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक2
जरूरत पड़ने पर अतिरिक्त पानी डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)]()
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)3
जैतून के ब्रेड स्लाइस में से प्रत्येक पर 2 बड़े चम्मच ह्यूमस फैलाएं; प्रत्येक स्लाइस को आर्टिचोक, कटा हुआ पेपरोनसिनी मिर्च, कटा हुआ धूप में सुखाया हुआ टमाटर, फेटा चीज़ के साथ समान रूप से परत करें । बेकिंग शीट पर खुले चेहरे वाले सैंडविच की व्यवस्था करें; लगभग 3-5 मिनट तक गर्म होने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![स्वीट जॉन्सनविले® माइल्ड इटालियन सॉसेज लिंक्स, 1/2-इंच स्लाइस में काटें]()
स्वीट जॉन्सनविले® माइल्ड इटालियन सॉसेज लिंक्स, 1/2-इंच स्लाइस में काटें![एक जार से धूप में सुखाए हुए टमाटर]()
एक जार से धूप में सुखाए हुए टमाटर![मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें]()
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें![1 छोटा हार्ट रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ]()
1 छोटा हार्ट रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ![3 कप कटा हुआ प्रोवोलोन या मोत्ज़ारेला या दोनों का संयोजन]()
3 कप कटा हुआ प्रोवोलोन या मोत्ज़ारेला या दोनों का संयोजन![20 से 25 साबुत पालक के पत्ते]()
20 से 25 साबुत पालक के पत्ते![12 पतली स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग 3/4 पाउंड)]()
12 पतली स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग 3/4 पाउंड)![मकई की रोटी का घोल]()
मकई की रोटी का घोल
स्वीट जॉन्सनविले® माइल्ड इटालियन सॉसेज लिंक्स, 1/2-इंच स्लाइस में काटें
एक जार से धूप में सुखाए हुए टमाटर
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
1 छोटा हार्ट रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ
3 कप कटा हुआ प्रोवोलोन या मोत्ज़ारेला या दोनों का संयोजन
20 से 25 साबुत पालक के पत्ते
12 पतली स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग 3/4 पाउंड)
मकई की रोटी का घोलउपकरण आप उपयोग करेंगे![तला हुआ झींगा]()
तला हुआ झींगा![चॉकलेट लेपित कैंडीज]()
चॉकलेट लेपित कैंडीज
तला हुआ झींगा
चॉकलेट लेपित कैंडीज
सामग्री
591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें]()
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें1![लहसुन लौंग]()
लहसुन लौंग12 चम्मच लहसुन पाउडर![ताजा नींबू का रस]()
ताजा नींबू का रस3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![तेल में मैरीनेटेड बेबी आटिचोक दिल]()
तेल में मैरीनेटेड बेबी आटिचोक दिल4391 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![बिना नमक के छोला, धोया और सूखा हुआ]()
बिना नमक के छोला, धोया और सूखा हुआ42 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खन![जैतून की रोटी स्लाइस]()
जैतून की रोटी स्लाइस591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)]()
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ मिर्च pepperoncini]()
कटा हुआ मिर्च pepperoncini1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![(या तो या नियमित)]()
(या तो या नियमित)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ धूप में सुखाया हुआ टमाटर]()
कटा हुआ धूप में सुखाया हुआ टमाटर1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![ताहिनी (भुना हुआ तिल का पेस्ट)]()
ताहिनी (भुना हुआ तिल का पेस्ट)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)]()
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें1
लहसुन लौंग12 चम्मच लहसुन पाउडर
ताजा नींबू का रस3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
तेल में मैरीनेटेड बेबी आटिचोक दिल4391 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
बिना नमक के छोला, धोया और सूखा हुआ42 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खन
जैतून की रोटी स्लाइस591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ मिर्च pepperoncini1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
(या तो या नियमित)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ धूप में सुखाया हुआ टमाटर1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
ताहिनी (भुना हुआ तिल का पेस्ट)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर10
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