हरी सब्जियों और जड़ी बूटियों के साथ पास्ता

हरी सब्जियों और जड़ी बूटियों के साथ पास्ता
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए हरी सब्जियों और जड़ी-बूटियों के साथ पास्ता को आजमाएं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 828 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, तथा 37 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.7 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 37% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास लिंगुइन, जैतून का तेल, फ्लैट-लीफ अजमोद और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 86 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भुना हुआ जड़ी बूटियों डे प्रोवेंस सब्जियों और पास्ता, मेम्ने कंधे वसंत सब्जियों, हरी जड़ी बूटियों और सफेद शराब के साथ ब्रेज़्ड, तथा जड़ी-बूटियों, भुनी हुई सब्जियों और हरी मिर्च की चटनी के साथ स्लेट-ग्रिल्ड मोनफिश.

निर्देश

1
शतावरी को उबलते हुए अच्छी तरह से नमकीन पानी के 6 - से 8-चौथाई बर्तन में सिर्फ निविदा तक, 4 से 6 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
2
एक स्लेटेड चम्मच के साथ एक बड़े हीटप्रूफ कटोरे में स्थानांतरित करें, फिर उबलते पानी में मटर डालें और 2 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
मटरमटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच सेSlotted चम्मच से
कटोराकटोरा
3
मटर को स्लेटेड चम्मच के साथ शतावरी के साथ कटोरे में स्थानांतरित करें, फिर उबलते पानी में लिंगुइन जोड़ें और अल डेंटे तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
बेर टमाटर, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआबेर टमाटर, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
पानीपानी
मटरमटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच सेSlotted चम्मच से
कटोराकटोरा
4
जबकि लिंगुइन कुक, पल्स तुलसी, पुदीना, तेल, नमक, काली मिर्च, और 1/2 कप फेटा को एक खाद्य प्रोसेसर में कटा हुआ होने तक, फिर सब्जियों में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
बेर टमाटर, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआबेर टमाटर, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
काली मिर्चकाली मिर्च
तुलसीतुलसी
Feta पनीरFeta पनीर
टकसालटकसाल
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
5
रिजर्व 1/2 कप पास्ता-खाना पकाने का पानी, फिर एक कोलंडर में पास्ता को सूखा दें । सब्जियों में आरक्षित खाना पकाने का पानी डालें, फिर पास्ता, अजमोद, स्कैलियन और शेष 1/2 कप फेटा डालें और टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
हरा प्याजहरा प्याज
अजमोदअजमोद
पास्तापास्ता
पानीपानी
Feta पनीरFeta पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडरकोलंडर

सामग्री

4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पतली शतावरी, छंटनी और 1 1/2-इंच के टुकड़ों में काट लेंपतली शतावरी, छंटनी और 1 1/2-इंच के टुकड़ों में काट लें1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/2 औंस फेटा, उखड़ गया1/2 औंस फेटा, उखड़ गया4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपैक ताजा तुलसी के पत्तेपैक ताजा तुलसी के पत्ते1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमोटे कटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोदमोटे कटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपैक ताजा टकसाल पत्तेपैक ताजा टकसाल पत्ते4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बेर टमाटर, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआबेर टमाटर, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजमे हुए मटरजमे हुए मटर1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)3scallions, बारीकी कटा हुआscallions, बारीकी कटा हुआ
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर72
पत्रिका
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