2 के लिए सोबा नूडल और टोफू सलाद

2 के लिए सोबा नूडल और टोफू सलाद
2 के लिए सोबा नूडल और टोफू सलाद सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 3.3 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 सर्विंग्स बनाता है 629 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 38 ग्राम वसा प्रत्येक। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. 51 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । चियोगिया बीट का मिश्रण, चूने का रस, टोफू, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री यह सब इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । चावल के सिरके का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लाल मखमली मग केक एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 93 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो सब्जियों और टोफू के साथ सोबा नूडल सलाद, सब्जियों और टोफू के साथ सोबा नूडल सलाद, तथा ग्रिल्ड टोफू के साथ सोबा नूडल और एडामे सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

1चियोगिया बीट, पतले कटा हुआचियोगिया बीट, पतले कटा हुआ4एक चम्मच सूखी मेंहदीएक चम्मच सूखी मेंहदी43 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएएडामे बीन्स, ब्लैंचेडएडामे बीन्स, ब्लैंचेड23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएयुकोनयुकोन1इंचताजा अदरक, कीमा बनाया हुआताजा अदरक, कीमा बनाया हुआ1मुट्ठी भरताजा जड़ी बूटी (धनिया, अजमोद या टकसाल)ताजा जड़ी बूटी (धनिया, अजमोद या टकसाल)1नीबू, रसनीबू, रस22 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खनतरबूजतरबूज1डबल स्टफ्ड ओरियोज़चावल का सिरका (वैकल्पिक)चावल का सिरका (वैकल्पिक)2झींगा और शिरायुक्तनमक और काली मिर्च, स्वादानुसारनमक और काली मिर्च, स्वादानुसार23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएtoasted तिल का तेलtoasted तिल का तेल23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएतिल के बीज, toastedतिल के बीज, toasted2झींगा और शिरायुक्त2 व्यक्तियों के लिए एक प्रकार का अनाज सोबा नूडल्स2 व्यक्तियों के लिए एक प्रकार का अनाज सोबा नूडल्स1मुट्ठी भरस्प्राउट्स, परोसने के लिएस्प्राउट्स, परोसने के लिए2001 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।फर्म टोफूफर्म टोफू1तोरी (कटा हुआ पतला, नूडल्स के समान आकार में)तोरी (कटा हुआ पतला, नूडल्स के समान आकार में)4स्मॉल्सब्रोकोलिनिसब्रोकोलिनिस
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर41
पत्रिका
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