5: 2 आहार - मोज़ेरेला के साथ आलू और चुकंदर का सलाद = 300 कैलोरी

5: 2 आहार - मोज़ेरेला के साथ आलू और चुकंदर का सलाद = 300 कैलोरी
5: 2 आहार - मोज़ेरेला के साथ आलू और चुकंदर का सलाद = 300 कैलोरी सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.93 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 490 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 24 ग्राम वसा. स्टोर पर जाएं और सिरका में बेबी बीट्स, काली मिर्च, जैतून का तेल, और कुछ अन्य चीजों को आज बनाने के लिए उठाएं । बाल्समिक सिरका का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं स्किनी स्ट्रॉबेरी आइसक्रीम एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। 89 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 98 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो 5: 2 डाइट-मोरक्कन स्टाइल पोटैटो बेक = 233 कैलोरी, 5: 2 आहार-नारियल फल का सलाद = 174 कैलोरी, तथा 5: 2 आहार-एवोकैडो, सेब और हेज़लनट सलाद = 227 कैलोरी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
अपने सलाद को असेंबल करने से पहले, चुकंदर को किचन पेपर पर सुखाएं, या अपने सलाद को गुलाबी रंग से थपथपाएं । आलू, मोज़ेरेला, टमाटर, तोरी और चुकंदर को 4 प्लेटों के बीच विभाजित करें, फिर अपनी ड्रेसिंग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़ा चम्मच कटा हुआ ताजा चपटा पत्ता अजमोदएक बड़ा चम्मच कटा हुआ ताजा चपटा पत्ता अजमोद
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
केल के पत्तों का शिफोनेडकेल के पत्तों का शिफोनेड
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसारमिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
2
अपनी ड्रेसिंग बनाने के लिए, बस तेल, सिरका और जड़ी बूटियों को एक साथ मिलाएं और काली मिर्च के साथ सीजन करें । आप इसे फोर्क या व्हिस्क के साथ भी कर सकते हैं, लेकिन मेरे पास एक मिनी फूड प्रोसेसर है जो इन छोटी नौकरियों के लिए एकदम सही है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टोपतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
भिगोए हुए लकड़ी के टुकड़े (मेक्विट, हिकॉरी या एल्डर), वैकल्पिकभिगोए हुए लकड़ी के टुकड़े (मेक्विट, हिकॉरी या एल्डर), वैकल्पिक
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिकहेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
3
सलाद तैयार करें और परोसें । यदि आपको लगता है कि आपको इसकी आवश्यकता है तो आप नमक के साथ सीजन कर सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
4
आनंद लें!
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर73
पत्रिका
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