चावल पर मुलिगाटॉनी स्टू सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 2.55 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 748 कैलोरी, 38g प्रोटीन की, तथा 44g वसा की प्रति सेवारत। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए गाजर, अजवाइन, नारियल का दूध और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 33 मिनट. शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. के साथ एक spoonacular 80 का स्कोर%, यह व्यंजन शानदार है । कोशिश करो Mulligatawny, Mulligatawny, तथा Mulligatawny समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नॉनफैट क्रीम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जमीन जायफल या
2
प्याज, गाजर, अजवाइन, लहसुन और अदरक डालें और सब्जियों के नरम होने तक, लगभग 3 मिनट तक हिलाते हुए पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(बिना मक्खन या दूध मिलाये)
1/2 मध्यम आकार का खीरा, छिला हुआ, बीज निकाला हुआ और स्ट्रिप्स में कटा हुआ
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग
गहरे तलने के लिए कैनोला तेल
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
2 बड़े चम्मच खट्टा मैश व्हिस्की
3
चिकन डालें और 3 से 5 मिनट तक गोल्डन ब्राउन होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
4
करी पाउडर डालें, कोट करने के लिए हिलाएं और 1 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ
5
शोरबा और नारियल का दूध जोड़ें और 4 मिनट उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
6
गर्मी से निकालें, सीताफल में हलचल करें, और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें । चावल को कटोरे में डालें और ऊपर से मुलिगाटावनी स्टू डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
उच्च गुणवत्ता वाली सब्जी चिप स्टिक (अनुशंसित: टेरा स्टिक)
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)