सैसी सॉसेज और ब्लैक बीन सूप सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 323 कैलोरी, 20 ग्राम प्रोटीन, तथा 17g वसा की. यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 5 और लागत परोसता है $ 1.21 प्रति सेवारत. शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । 41 लोगों को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए लहसुन, कंडेंस्ड बीफ ब्रोथ, चंकी सालसा और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक #SundaySupper एक मिठाई के रूप में । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 66 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो सॉसेज के साथ ब्लैक बीन सूप, केकड़ा और एंडौइल सॉसेज के साथ ब्लैक बीन सूप, तथा धीमी कुकर ब्लैक बीन और सॉसेज सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में, तेल, प्याज और लहसुन को मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)
2
8 मिनट के लिए, या निविदा तक भूनें ।
3
सेम, टमाटर को तरल, शोरबा, सालसा और पानी के साथ जोड़ें । तेज आंच पर उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 मध्यम आकार के लाल टमाटर
टॉपिंग, वैकल्पिक
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
अजो के ग्राहक
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
4
सॉसेज को 1/2 इंच के स्लाइस में काटें और सूप में हिलाएं । गर्मी को कम करें, कवर करें और 15 मिनट के लिए उबाल लें, कभी-कभी सरगर्मी करें । कटोरे में करछुल सूप और सीताफल के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ
1 छोटा आलू, लम्बाई में आधा कटा हुआ और पतले टुकड़ों में कटा हुआ