यदि आपके पास रसोई में बिताने के लिए लगभग 30 मिनट हैं, तो नूडल्स के साथ चिकन स्टिर-फ्राई आज़माने के लिए एक उत्कृष्ट डेयरी मुक्त नुस्खा हो सकता है। एक सर्विंग में 441 कैलोरी, 36 ग्राम प्रोटीन और 11 ग्राम वसा होती है। यह नुस्खा 4 परोसता है। $2.02 प्रति सर्विंग के लिए, यह नुस्खा विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं का 40% पूरा करता है। दुकान पर जाएँ और आज ही इसे बनाने के लिए बोक चॉय, बेल मिर्च, स्पेगेटी और कुछ अन्य चीज़ें ले लें। टेस्ट ऑफ होम की इस रेसिपी के 45 प्रशंसक हैं। यह मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह रेसिपी 96% का चम्मच स्कोर अर्जित करती है, जो बहुत अच्छी है। जिन उपयोगकर्ताओं को यह रेसिपी पसंद आई, उन्हें चिकन ब्रोकोली स्टिर फ्राई नूडल्स, नूडल्स के साथ ईज़ी चिकन स्टिर-फ्राई, और उडोन नूडल्स के साथ चिकन और वेजिटेबल स्टिर-फ्राई भी पसंद आए।
निर्देश
1
पैकेज के निर्देशों के अनुसार स्पेगेटी पकाएं; नाली।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पुदीने की पत्तियां, पतले कटे हुए, गार्निश के लिए
2
इस बीच, बोक चॉय के मूल सिरे को काटकर हटा दें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बॉक Choy
3
डंठल से पत्तियां काटें; मोटा-मोटा काट लें और अलग रख दें।
4
डंठलों को 1 इंच के टुकड़ों में काट लें. टुकड़े।
5
एक बड़े कड़ाही या कड़ाही में, चिकन को 1 बड़ा चम्मच तेल में गुलाबी होने तक भूनें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
सब्जी के टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
6
निकालें और गर्म रखें।
7
बचे हुए तेल में बोक चॉय के डंठल, अजवाइन, मिर्च और प्याज को 4 मिनट तक भूनें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बॉक Choy
एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
3 से 4 इंच के क्यूब्स में काटें - या मेमने के कंधे की जगह लें
सब्जी के टुकड़े
8
बोक चॉय के पत्ते जोड़ें; 2-4 मिनट तक हिलाते रहें या जब तक सब्जियाँ कुरकुरी-नरम न हो जाएँ। टेरीयाकी सॉस में हिलाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बॉक Choy के पत्ते
1/2 कप मोटे तौर पर कटा हुआ ताजा हरा धनिया और/या पुदीना
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
9
चिकन और स्पेगेटी जोड़ें; के माध्यम से गरम करें.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पुदीने की पत्तियां, पतले कटे हुए, गार्निश के लिए