उपयोग किया जाने वाला एक सामान्य शब्द 'कम्फर्ट ईटिंग' है, जो मोटे तौर पर भोजन का वर्णन करता है जो हमें आराम करने की अनुमति देता है क्योंकि हमारा चयापचय धीमा हो जाता है, और बदले में हम अधिक आराम महसूस करते हैं।
वैज्ञानिक रूप से कहा जाए तो वास्तव में वसायुक्त मछली जो ओमेगा -3 एस में उच्च होती है, जैसे सैल्मन और मैकेरल जो चिंता को कम करने में मदद कर सकती हैं। अन्य शोध बताते हैं कि हमें अंडे खाने चाहिए और विशेष रूप से अंडे की जर्दी जो विटामिन डी से भरपूर होती है, जो हमारे मूड को भी बढ़ा सकती है।
मुख्य विचार, हालांकि, असंसाधित खाद्य पदार्थ खाना है जो कोर्टिसोल के स्तर को कम करेगा और इस प्रकार आपके शरीर में सूजन को कम करेगा। इस तरह से मदद करने के लिए निम्नलिखित खाद्य पदार्थों का सुझाव दिया गया है: केला, एवोकाडो, डार्क चॉकलेट, ब्रोकोली, पालक और कद्दू के बीज।
यदि आप आराम करने की आवश्यकता महसूस कर रहे हैं, तो इस पृष्ठ पर व्यंजनों का अन्वेषण करें और आपको निश्चित रूप से बहुत से आकर्षक मिलेंगे।
ठंड से उबरने के लिए 20 सर्वश्रेष्ठ दोपहर के भोजन के विचार
18 भोजन बनाने के लिए जब आप खाना पकाने का मन नहीं करते हैं
