गर्म गर्मी के दिनों के लिए 30 लाइट रेसिपी विचार

दूसरा बड़ा मुद्दा जब यह गर्म होता है तो निश्चित रूप से जलयोजन होता है। जैसा कि आपको अधिक पसीना आ रहा है, आपके शरीर में स्पष्ट रूप से पानी की कमी हो रही है जिसे बदलने की आवश्यकता है। इसके अलावा, आप इस पसीने के माध्यम से विटामिन और खनिजों को भी खो देते हैं। हम जो पानी लेते हैं उसका 20% से 30% हमारे भोजन के माध्यम से होता है, इसलिए हमारे द्वारा खाए जाने वाले फलों और सब्जियों की मात्रा में वृद्धि करके, विशेष रूप से खीरे और सलाद के रूप में उच्च पानी की मात्रा के साथ, आप यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकते हैं कि आप पूरी तरह से हाइड्रेटेड हैं और आपके लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों की भी कमी नहीं है।

जब आप पूरे दिन तपते रहे हों और आप पहले से ही पसीने से तर हो रहे हों, तो आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं, वह है खुद को एक गर्म रसोई में बंद करके चूल्हे के ऊपर रखना। क्यों न अपने आप को एक ब्रेक दें और इन हल्के, स्वस्थ और बहुत स्वादिष्ट व्यंजनों के साथ कुछ नया करने का प्रयास करें।