अंगूर आहार योजना
स्वाभाविक रूप से, इसमें अंगूर की मात्रा को खरीदने के लिए फलों की दुकान की बहुत सारी यात्राएं शामिल होती हैं जिन्हें हम आम तौर पर एक ज़ूकीपर और कुछ विदेशी जानवरों के साथ जोड़ते हैं! तो सावधान रहें, आप इस कड़वे, गेंद के आकार के फल से थकने वाले हैं!
सामान्य विचार यह है कि आप दिन के प्रत्येक भोजन के साथ आधा अंगूर खाते हैं, आपको चेतावनी दी गई थी! केवल धोखा देने की अनुमति है कि ठोस फल को छोड़ दें और उसका रस पी लें! यह आपके अंगूर के स्टॉक पर सभी बहुत परिचित आरी-दांतेदार चम्मच का उपयोग करने से एक अच्छा ब्रेक है।
हालांकि, चकोतरा कोई जादुई आहार उपकरण नहीं है, इसका दूसरा हिस्सा आपके कैलोरी सेवन को काफी कम करना है।
एक योजना बताती है कि आपका दैनिक सेवन एक दिन में 800 कैलोरी तक सीमित है, जो औसत स्वस्थ वयस्क के लिए अनुशंसित कैलोरी के आधे से भी कम है।
एक प्रमुख पोषण विशेषज्ञ, क्लीवलैंड क्लिनिक के डॉ. सुलिवन सुझाव देते हैं: “इसे अपनी कार में गैसोलीन की तरह समझें। यदि आप ठीक से ईंधन नहीं भर रहे हैं, तो आपका इंजन स्पटर करने वाला है।"
चकोतरे के आहार के अन्य तत्व ऐसे खाद्य पदार्थ खाने हैं जो प्रोटीन से भरपूर और वसा में उच्च होते हैं, जैसे कि रेड मीट और अंडे। यह शर्करा और कार्बोहाइड्रेट से बचने की भी वकालत करता है।
अंगूर आहार भोजन:
- 100% अंगूर के रस में आधा अंगूर या समतुल्य।
- मिश्रित सलाद या पकी हुई हरी या लाल सब्जी। इसे मक्खन में पकाया जाना चाहिए, और मसालों की अनुमति है।
- कोई मांस या मछली
- बिना दूध या चीनी की एक कप चाय या कॉफी
हालांकि, कोई एक परम अंगूर आहार नहीं है, लेकिन तथाकथित हॉलीवुड आहार सहित कई विविधताएं और समानार्थक शब्द हैं जो बहुत ही ग्लैमरस और ठाठ लगते हैं!
चर्बी का पिघलना - मिथक या तथ्य?
चलिए इसका सामना करते हैं, यह एक तरह का सवाल है, है ना? हालांकि फल एक सफल आहार पोषण विशेषज्ञ डॉ. सुलिवन के लिए मददगार हो सकता है:
"यह एक स्वस्थ भोजन है, हालांकि यह जादू नहीं है!"
हालांकि, एक हालिया अध्ययन ने सुझाव दिया है कि चूंकि आपके औसत अंगूर में 88% पानी होता है, इसे कम कैलोरी वाले भोजन के साथ खाने से निश्चित रूप से वजन घटाने में सहायता मिल सकती है। विचार यह है कि 'प्रीलोडिंग', इस आहार संबंधी घटना को दिया गया शब्द, आपको भरा हुआ महसूस कराता है और बदले में इसका मतलब है कि आप खराब चीजें कम खाएंगे!
हालांकि, वजन घटाने के लिए एक चमत्कारिक फल के रूप में अंगूर के आसपास के मिथक स्पष्ट रूप से निराधार हैं, क्योंकि वजन में कोई भी कमी मुख्य रूप से दैनिक आधार पर बड़ी मात्रा में कैलोरी कम करने के कारण होती है।
डॉ सुलिवान ने आहार पर भी टिप्पणी की: "आप योजना पर वजन कम करते हैं क्योंकि आप ज्यादा नहीं खा रहे हैं। यह इतना आसान है।"
लाभ और प्रतिबंध
चमत्कारी आहार के साथ जुड़ाव के बावजूद, सामान्य सत्य यह है कि स्वस्थ संतुलित आहार के लिए चकोतरा एक बहुत अच्छा फल है। डॉ सुलिवान ने यह भी टिप्पणी की कि भले ही फल के बारे में कई दावे हैं, फल खाने से न रोकें क्योंकि पोषण मूल्य स्पष्ट रूप से लाभ के हैं। फल के तीखे स्वाद के कारण यह एक सफल आहार योजना का हिस्सा हो सकता है, लेकिन इससे ऊपर की किसी भी चीज के लिए इस पर निर्भर नहीं रहना चाहिए।
चकोतरे के कई फायदे हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:
- विटामिन ए और विटामिन सी में उच्च
- स्वस्थ दिल के लिए उच्च फाइबर सामग्री की सलाह दी जाती है
- यह एक एंटीऑक्सीडेंट है और कैंसर से लड़ सकता है
- ग्लाइसेमिक इंडेक्स पर बहुत कम
अंगूर खाने पर एकमात्र प्रतिबंध उन लोगों के लिए है जो कोई भी दवा लेते हैं, जिसमें कोलेस्ट्रॉल की स्थिति के लिए स्टैटिन शामिल हो सकते हैं।
इस स्वादिष्ट फल का आनंद लें और इसे स्वस्थ संतुलित आहार में शामिल करें। यह सबसे अच्छी सलाह है!
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