20 मिनट का चावल का खाना
रेसिपी 20 मिनट का राइस सपर बनाया जा सकता है लगभग 20 मिनट में. एक सेवारत में शामिल हैं 438 कैलोरी, 21 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. के लिए $ 1.59 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 4 कार्य करता है । बीबीसी गुड फ़ूड की इस रेसिपी में धनिया, कड़े उबले अंडे, कोरमा करी पेस्ट और मटर की आवश्यकता होती है । 68 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और पेसटेरियन आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 88 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो कमाल का है । इसी तरह के व्यंजन हैं 10 मिनट का स्टेक और नूडल सपर, इतालवी चावल और वेजी सपर, तथा मीटबॉल और क्रीमी राइस स्किलेट सपर.
निर्देश
चावल को एक बड़े माइक्रोवेव करने योग्य कंटेनर में टिप दें ।
स्टॉक और करी पेस्ट को एक साथ मिलाएं, फिर चावल के ऊपर डालें । क्लिंग फिल्म के साथ कवर करें और कांटा के साथ कुछ बार छेद करें । उच्च पर 6 मिनट के लिए माइक्रोवेव।
मैकेरल को बड़े टुकड़ों में तोड़ें और मटर और क्रमे फ्रैच के साथ चावल के माध्यम से हिलाएं, फिर चावल के नरम होने तक मध्यम पर 6-8 मिनट के लिए माइक्रोवेव करें । अंडे के साथ शीर्ष और धनिया के साथ छिड़का परोसें ।