20 मिनट का चावल का खाना

20 मिनट का चावल का खाना
रेसिपी 20 मिनट का राइस सपर बनाया जा सकता है लगभग 20 मिनट में. एक सेवारत में शामिल हैं 438 कैलोरी, 21 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. के लिए $ 1.59 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 4 कार्य करता है । बीबीसी गुड फ़ूड की इस रेसिपी में धनिया, कड़े उबले अंडे, कोरमा करी पेस्ट और मटर की आवश्यकता होती है । 68 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और पेसटेरियन आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 88 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो कमाल का है । इसी तरह के व्यंजन हैं 10 मिनट का स्टेक और नूडल सपर, इतालवी चावल और वेजी सपर, तथा मीटबॉल और क्रीमी राइस स्किलेट सपर.

निर्देश

1
चावल को एक बड़े माइक्रोवेव करने योग्य कंटेनर में टिप दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
2
स्टॉक और करी पेस्ट को एक साथ मिलाएं, फिर चावल के ऊपर डालें । क्लिंग फिल्म के साथ कवर करें और कांटा के साथ कुछ बार छेद करें । उच्च पर 6 मिनट के लिए माइक्रोवेव।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
करी पेस्टकरी पेस्ट
1 पाउंड पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा1 पाउंड पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँकैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ
3
मैकेरल को बड़े टुकड़ों में तोड़ें और मटर और क्रमे फ्रैच के साथ चावल के माध्यम से हिलाएं, फिर चावल के नरम होने तक मध्यम पर 6-8 मिनट के लिए माइक्रोवेव करें । अंडे के साथ शीर्ष और धनिया के साथ छिड़का परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
मैकेरलमैकेरल
(कीब्लर)(कीब्लर)
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँकैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर27
पत्रिका
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